Recipe Keto Strawberry Matcha Latte Refreshing

Bi rengê xweya kesk a zimrûdê tê zanîn, çaya matcha ne tenê bi krema giran an şîrê bafûnê xweş tê, ew ji bo we jî baş e.

Û gava ku hûn wê keto bikin, maça lattes hê çêtir in.

Van latên kremî xuya dikin ku hemî hêrs in. Tenê li ser hesabê xwe yê Facebook an Instagram-ê bigerin û hûn ê îhtîmalek çaya kesk li dû latte bibînin.

Ev Strawberry Matcha Latte latteyê bi piçek bilind dike, bi tîrêjên tevlihevkirî re ji bo zêdekirina antîoksîdan û çêjekê, hemî jî bêyî sosa strawberî ya şêrîn ku hûn ê di piraniya latên bîhnxweş de bibînin.

Zêdeyî, ev latte di şekirê xwe de kêm e û bi malzemeyên teşwîqkirina tenduristiyê yên mîna MCTs, strawberries, şîrê gûzê, û bê guman çaya matcha-ya tozkirî ve tête pak kirin.

Ev strawberry matcha latte ev e:

• Enerjîkirin.
• Şêrîn.
• Dilî.
• Tamxweş.

Materyalên sereke yên vê maça latte strawberry ev in:

• Toza rûnê MCT.
• Stranbêj.
• Çaya Matcha.
• Stevia o erythritol.
• Krema gûzê.

Melzemeyên Bijarî:

• Cocîrê gûzê.
• Alîrê gûzê.
• Blueberries.

3 feydeyên tenduristiyê yên vê matcha latte strawberry qeşagirtî

# 1: ji bo dilê we baş e

Ji ber ku nexweşiyên dil Her sal li welatên pêşkeftî gelek mirinan hesab dikin, parastina parêzek dil-tendurist divê ji bo her kesî pêşînek be ( ¹ ).

Berry feydeyên tenduristiyê yên fantastîk hene, bi gelemperî bi pêkhateyên wan ên fîtonutrient ve girêdayî ne. Lê strawberries, bi taybetî, xuya dike ku bandorek bikêr li ser tenduristiya dil heye.

Strawberries ji bo gelek hêmanên çalak têne naskirin, di nav de anthocyanins, catechins, ellagic acid, û quercetin. ² ).

Û vekolînek zanistî ya gelek lêkolînan destnîşan kir ku xurekên di strawberî de xwedan çalakiya antîoksîdanek bilind e û dikare xetereya weya nexweşiya dil kêm bike:

• Di dilê xwe de fonksiyona hucreyê baştir bikin.
• Plateyên stabilîzasyonê çêbikin.
• Avakirina girêkên xwînê kêm bikin.

# 2: Fonksiyona kezebê piştgirî dike

Kezeba we yek ji mezintirîn organên laşê we ye û ji gelek fonksiyonên cûda yên metabolîk berpirsiyar e. Ew xurdemeniyên di xwarinê de vediguherîne formên ku ji hêla laşê we ve têne bikar anîn, wan hildiweşîne û gava hewce dike wan peyda dike ( ³ ).

Ji bo tenduristiya weya giştî girtina kezeba we di rewşek baş de girîng e.

Lêkolînek li ser çaya kesk a matcha li potansiyela parastinê ya toza matcha di mişkên bi şekirê şekir 2 de nihêrî.

Mişkan 16 hefte toza matcha wergirtin, li dûv wê jî nirxandina tenduristiya kezeb û gurçikan hat kirin. Encaman destnîşan kir ku toza matcha bi du awayan bandorek parastinê li ser kezeb û gurçikan heye:

1. Ji bo çalakiya xwe ya antioxidant.
2. Bi kapasîteya wê ya tepeserkirina avakirina AGEs (hilberên dawî yên glycasyonê yên pêşkeftî) ( ⁴ ).

Dema ku proteîn an lîpîd bi glukozê re rû bi rû dimînin AGEs çê dibin. Ew bi pîrbûn û nexweşiyên dejenerasyonê yên wekî şekir û Alzheimer re têkildar bûne ( ⁵ ).

Lêkolînek din li bandora jêgirtina çaya kesk li ser enzîmên kezebê li mirovên bi NAFLD (nexweşiya kezeba rûn a ne-alkolîk) nihêrî. Piştî 90 rojan, beşdarên ku ekstrakta çaya kesk digirin kêmbûnek girîng di enzîmên kezebê ALT û AST de nîşan dan. ⁶ ), nîşankerên tenduristiya kezebê.

# 3: tenduristiya mêjî baştir bikin

Ger hûn dixwazin xwe baştir bikin fonksiyona cognitive, hinek matcha li rûtîniya xwe ya rojane zêde bikin.

Ev çaya kesk a toz bi xurdemeniyên piştgiriya mêjî yên mîna l-theanine, epigallocatechin gallate (EGCG) û caffeine ve hatî pak kirin. Lêkolînek tewra dît ku vexwarina çaya kesk matcha dikare bîranînê baştir bike û balê baştir bike ( ⁷ ).

Strawberries xwarinek din a mêjî ye ku hêjayî gotinê ye. Mîna piraniya beran, strawberî çavkaniyek ecêb a flavonoîdan e, nemaze anthocyanins, ku rengê xweya sor a xweşik dide wan. Anthocyanins antîoksîdanên hêzdar in û lêkolînên ezmûnî destnîşan kirin ku ew dikarin kêmbûna cognitive çêtir bikin.

Di Lêkolîna Tenduristiya Hemşîreyan de, lêkolîneran rêjeyên kêmbûna cognitive di şeş salan de li zêdetirî 16.000 beşdaran pîvandin. Lekolînwanan dît ku girtina berrya bilind rasterast bi kêmbûna kêmbûna cognitive ve girêdayî ye. Tê texmîn kirin ku vexwarina beran 2,5 salan pîrbûna cognitive paş xist. ⁸ ).

Keto strawberry matcha latte

Ev maça qeşayê ji bo piştî nîvroyek havînê vebijarkek hêja ye, an jî wê bikin teşwîqê serê sibê. Ma hûn germê dixwazin? Kûçikek çaya matcha ya tozkirî di nav ava kelandî an şîr de tevlihev bikin.

An jî, ji bo latteyek sade ya sade, hûn dikarin kevçiyek çaya kesk a tozkirî û krema giran li blenderekê zêde bikin, tevlihev bikin û li ser qeşayê ji bo maçekek qeşa hê sadetir servîs bikin, û ji bilî vê jî çêja wê mîna qeşayê ye.

Lêbelê, MCT-yên qalîteya bilind, berrî, û toza matcha ya di vê reçeteyê de bê guman we hişyar dikin û we bi saetan berdewam dikin.

Keto strawberry matcha latte

Ev matcha latte ya xweş û kremî dozek kafeîn û polîfenolan li roja we zêde dike. Hemî feydeyên çaya kesk matcha lê bêyî şekir bistînin.

• Dema giştî: 5 minutos.
• Birêvebirinî: 2 vexwarin.

Ingredients

• 2 kevçîyên xwarinê toza rûnê MCT.
• ¼ kasa strawberries.
• 2 qedeh şîrê behîv, şîrê gûzê, an jî şîrê neşêrîn ên ku hûn hilbijêrin.
• 1 kevçîyê xwarinê çaya kesk matcha tozkirî.
• ¼ kasa krema giran an krema gûzê.
• Stevia an erythritol.

Rêber

1. Di binê du qedehên dirêj de strawberî zêde bikin. Bi pişta kevçîyê tîrêjan baş biperçiqînin.
2. Krem û şîrê giran di kaseyek an blenderê de tevlihev bikin.
3. Ji bo tama şîrînkerê zêde bikin.
4. Parçe bikin û ½ ji têkelê bixin nav her qedehekê li ser pûreya strawberry.
5. Toza rûnê MCT û çaya matchayê têxin nav tevliheviya şîr û kremê ya mayî.
6. Tevlîhevê bihejînin heta ku nerm bibe û toz bi tevahî belav bibe.
7. Parçe bikin û di qedehan de bixin ser têkelê şîr û kremê.
8. Ji bo servîsê bihejînin û heke bixwaze qeşayê lê zêde bikin.

Nutrition

• Mezinahiya beşê: 1 vexwarin.
• Kalorî: 181.
• Fats: 18 g.
• Karbohydrates: 4 g (3 g net).
• Fiber: 1 g.
• Protein: 2 g.

Palabras clave: Recipe Keto Strawberry Matcha Latte.