We dizanibû ku qeşaya li malê dikare di nav çend hûrdeman de were çêkirin û tenê reçeteyek bingehîn a pir hêsan û çend malzemeyên hewce dike? Erê rast e. Ya hê çêtir ev e ku çêj dikarin bi hêsanî werin guheztin, kontrola we li ser hemî pêkhateyan heye û ev qeşa bi tevahî keto-dost e û di heman demê de dikare bi tevahî bê şîr jî were çêkirin. Hûn ê ji niha û pê ve qet bi heman awayî li qeşaya çikolata nenêrin.
Hin malzemeyên vê qeşayê:
- Kremê gûzê.
- Kakao paqij.
- Yolks.
Tiştekî şaş nîne tevlêkirina hilberên şîr di parêzek ketogenîk de, lê pirsgirêk ev e ku gelek kes nizanin ku ew bi rastî ji wan re hesas in. Bêtolerans û hesasiyeta xwarinê dikare bibe sedema pirsgirêkên wekî pizrik, serêş û heta deşta windakirina kîloyan. Awayê çêtirîn ku hûn diyar bikin ka hûn bêtehemûl in ev e ku hûn çend hefteyan xwarinê ji parêza xwe derxînin û bibînin ka nîşanan baştir dibin û windabûna giran vedigere. Qutkirina şîr ji ya ku hûn difikirin hêsantir e, û ev qeşayê dê we bipirse gelo hûn ê carek din hewce bikin ku hûn dîsa qeşaya kevneşopî ya bingehîn bixwin.
Sedemên bikaranîna şîrê gûzê:
- Alîkariya başkirina tenduristiya dil dike.
- Handle the şekir di xwînê de.
- Hêrsbûnê çêtir dike.
#1: Tenduristiya Dil
Gûz çavkaniyek dewlemend a asîda laurîk û mîneral e ku dikare asta kolesterolê baştir bike. Van pêkhateyan dibin alîkar ku damarên xwînê maqûl û bê avadan bimînin. Gûz di heman demê de antîbakterî û antîviral e ku bi şerkirina vîrus û bakteriyan re dibe alîkar ku stresê di laş de kêm bike.
#2: şekirê xwînê
Gûz çavkaniyek dewlemend a rûnên têrbûyî ye ku dibe alîkar ku rêjeya glukoza ku di laş de tê berdan kêm bike. Kontrolkirina asta însulînê dikare bibe alîkar ku xetera nexweşiyên wekî şekir kêm bike. Xwarinek ketogenîk bikar bînin carb kêm y bi qelew Alîkariya domandina asta enerjiyê ya domdar dike û şekirê xwînê sererast dike.
#3: digestion
La şîrê gûzê Alîkarî dide xwarin û parastina xêzika zikê. Elektrolît û rûnên dewlemend jî ji laş re dibe alîkar ku maddeyên xurek, vîtamîn û mîneralan baştir bigire. Gûz ji bo wan kesên ku bi IBS û nîşanên rûvî yên rijyayî dikişînin ecêb in.
Dema ku hûn feydeyên tenduristiyê yên alternatîfên mîna şîrê gûzê bibînin, rakirina şîr pir hêsantir e. Ev qeşaya sade dê xwesteka herî hêzdar a çîkolatayê ya ku hûn heya niha pê hesiyane bihêle, ji we re hestek nûjen, bi tevahî têr, û belkî hinekî saxlemtir jî bihêle.
Keto Chocolate Mint Ice Cream Recipe
Di tama xwe de û bi tevnek meraqdar, lê bi karbohîdartan kêm e, ev qeşaya çîkolata keto ya bê şîr û bi hindik malzemeyan teze û tamxweş e.
- Dema amadekirinê: 10 minutos.
- Dema pijandinê: N/A.
- Dema giştî: 10 minutos.
- Birêvebirinî: 3 qedeh.
- Kategorî: Paşîv.
- Jûreya mitbaxê: Fransî.
Ingredients
- 2 teneke kremê gûzê an şîrê gûzê.
- 3 zerikên hêkên mezin.
- 1/4 kasa toza kakao.
- 1/2 Teaspoon jêgirtina mint.
- 1/2 kasa stevia an erythritol.
- 1 qedeh çîpên çikolata bê şekir (vebijarkî).
Rêber
- Şîrê gûzê, ekstraktan, toza kakao û şîrînkerê têxin satileke biçûk. Li ser germek pir nizm, têkelê bigihînin kelandinek pir nerm (tenê germ bikin heya ku piçikên piçûk xuya bibin). Agirê bitemirînin û bila hinekî sar bibe.
- Zerikên hêkan têxin mîksereke standê an jî taseke mezin û bi hêzeke zêde 20-30 saniyeyan lêxin heta ku şîn bibe û bipije. Digel ku mîkserê hîna bilind e, birijînin PIR HÊDÎ 1/4 kevçîyê têkelê krema germ bi zerika hêkan ve biteqin. Di 1/4 kasa zêde de tevliheviya kremê ya zêde hêdî hêdî zêde bikin. Ger hûn bi lez û bez tevlîheviya germ têxin nav hêkan, hêk dê bibin hêkên hûrkirî. Bila 5 hûrdeman sar bibe.
- Naveroka birijînin nav çêkerê qeşayê û bihelînin heta ku nerm bibe, ger bixwaze çîpên çîkolata yên bijarte lê zêde bikin, paşê têxin konteynirekê û bicemidin. Bila konteynir 10 û 15 hûrdeman rûne berî ku wê jê bikin.
- Ev reçete bêyî qeşaçêkerê jî dikare were bikar anîn, bi tenê têkelê piştî ku piçekî sar bû birijîne nav konteynirekê û bicemide. Her 10 deqîqeyan carekê bixin heta ku qalind û kremî bibe.
Nutrition
- Mezinahiya beşê: 1 kasa.
- Kalorî: 155.
- Fats: 15 g.
- Karbohydrates: 2 g.
- Protein: 2 g.
Palabras clave: keto mint qeşaya çikolata