Ma hûn li xwarinek piştî nîvroya şîrîn digerin an jî dawiya bêkêmasî ya xwarinek keto ya xweş a din, ev çerez bersiv in. Ew bi hêsanî têne ba hev, zû dipêjin, û delaliyek tendurist xweş çêdikin. Hin malzemeyên di van çerezan de ev in:
- Pelên gûzê.
- Collagen
- Butter.
Tehma sereke ya van çerezan ji pelikên gûzê yên hişkkirî û rûnê tê, lê tama herî mezin ji jêgirtina vanillayê tê. Di encamê de, ji bo ku ew hîn saxlemtir bibin, kolajen tê zêdekirin. Pir kes toza proteîna kolajenê li şilav û vexwarinan lê zêde dikin, lê bi rastî jî xweş e ku meriv pê re bipije jî. Kolagenê lê zêde bikin cookieKûçikên ketojenîk, mûfîn û kek bi peydakirina proteîna pêwîst û asîdên amînî yên bingehîn ku laş hewce dike ku bi rêkûpêk bixebite, hêza xurdemeniyan zêde dike.
Di heman demê de ew ê tevnek balkêş lê zêde bike, û cûrbecûr feydeyên tenduristiyê peyda bike.
Feydeyên kolagenê çi ne?
- Tenduristiya çerm: Kolagen dikare elasticiya çerm baştir bike, xuyangiya qermîçokan û nîşanên pîrbûnê kêm bike, pêşî li zirara jîngehê bide çerm, û hîdratasyonê teşwîq bike.
- Tenduristiya masûlkeyê: Kolagen ji bo mezinbûn û tamîrkirina masûlkan girîng e, ew dikare pêşî li nexweşiyên masûlkeyê bigire û bandora perwerdehiya hêzê baştir bike.
- Tenduristiya rûvî: Kolagen ji bo zikê girîng e ji ber ku ew dikare bibe alîkar ku xêzika rûvî were sepandin, ku bibe sedema şert û mercên mîna IBS, rûkala rijandin, û iltîhaba kronîk.
- Tenduristiya dil: kolajen di dil de proteîna herî zêde ye û şaneyên masûlkeyên dil peyda dike.
- Tenduristiya mêjî: Kolagen di neuronên ku di mejî de cih digirin de heye ku di şerê oxidation û neurodejenerasyonê de dibe alîkar.
Cara din ku hûn pijandinê dikin, pê ewle bin ku hûn kevçîyek an du kevçîyên xwarinê kolajen lê zêde bikin. Hûn ê bi kêfxweşî şaş bimînin ka ev pêveka hêsan dê çawa feydeyên van keto cookiesên dewlemend zêde bike.
Reçeteya kuxikê vanilla rûnê keto
Bi qedehek mezin rûniştin qehwa germ û di her wextê rojê de ji van çerezên keto vanilla yên gûzê yên nazik kêfxweş bibin.
- Dema amadekirinê: Minutes 5
- Dema xwarinê: Minutes 10
- Dema giştî: Minutes 15
- Birêvebirinî: 6 çerez
- Kategorî: Paşîv
- Jûreya mitbaxê: Amerîka
Ingredients
- 1 hêkek mezin a tevahî.
- 1/2 kevçîyê çayê jêgirtina vanilla.
- 1 kevçîyê xwarinê stevia an erythritol.
- 2 qedeh gûzê dehydrated bê şekir.
- 2 kevçîyên xwarinê toza kolajenê.
- 1/4 xwê tama.
- 3 kevçîyên xwarinê rûnê helandî.
- 1/2 kasa şîrê bê şîrîn ê bijareya we.
Rêber
- Firinê di germahiya 175º C / 350º F de germ bikin û kaxezek nanpêjandinê bi kaxezek rûn bixin.
- Di tasek navîn de rûnê helandî, gûzê û kolajenê bi hev re bixin nav hev. Baş tevlihev bikin.
- Di taseke mezin an mîksera standê de hêkê 30-45 saniyan lêxin. Şîrînker, şîr, û ekstrakta vanillayê zêde bikin. Li ser germek bilind tevlihev bikin heta ku ronahî û fluff. Tevra gûzê lê zêde bikin û bi nermî tev bidin hev.
- Kuçikan li ser kaxezek amadekirî dabeş bikin. 8-10 hûrdeman bixin heta ku li ser bingeh û keviyan qehweyî bibin.
Nutrition
- Kalorî: 96
- Fats: 9 g
- Karbohydrates: 2 g
- Protein: 2 g
Palabras clave: keto vanilla çerezên gûzê