Ev recipe sade ji kevcalê derya bi hêmanên hindiktirîn ve hatî berhev kirin bi xêra feydeyên rûnên saxlem debarek çêdike. Her çend şîrmij ji hêla proteîn ve dewlemend e, tê zanîn aguacate zêde kirin û bikar anîn petrolê Di sprayek de, ew rûnên tendurist ên ku ji bo xwarinek ketogenîk hewce ne peyda dikin.
Xezebên avokado
Tenê ji ber ku parêza ketogenîk girîngiyê dide girtina rûn a zêde nayê vê wateyê ku hemî rûn baş in. The fats yekgirtî Ew rûnên tendurist têne hesibandin ji ber ku ew gelek feydeyên di nav de tansiyona xwînê kêm, xetera nexweşiya dil kêm, û berxwedana însulînê kêm peyda dikin. Berevajî vê, rûnên polyunsaturated û trans bi gelemperî wekî "rûnên xirab" têne zanîn ji ber ku ew înflamatuar in, ji bo rûvî xirab in û xetera nexweşiya dil û penceşêrê zêde dikin.
Avokado beşek ji navnîşa me ya rûnên monotêrbûyî ye. Ji bilî ku çavkaniyek rûnên tendurist e, avokado fêkiyek pirreng e ku gelek feydeyan dihewîne. Hin feydeyên wê hene:
- Çavkaniyek dewlemend a oleic acid.
- Tenduristiya dil pêşve dike.
- Hêrsbûnê çêtir dike.
- Laşê xwe detoksîf bike.
- Çavkaniyek baş a vîtamîn, mîneral û xurdeyan.
Ne tenê yên ku di parêzên taybetî de ne feydeyên tevlêbûna avokadoyê di parêzê de digirin, her kes dikare sûd werbigire! Ji bo dayik û pitikan, avokado çavkaniyek baş a folate (asîda folîk) e, ku mezinbûna hucreyên tendurist pêşve dike. Ber û di dema ducaniyê de mîqdarek têr a asîda folîk dikare pêşî li hin kêmasiyên zayînê bigire.
Kesên ku çalak in dikarin ji potasyuma ku avokado peyda dike sûd werbigirin, ji ber ku ev elektrolît dibe alîkar ku masûlk çêbibe û karbohîdartan bişkîne. Wekî din, avocados pêşkêş dikin rûnên têrnebûyî baş. Ger hûn li fêkiyek ku xwedan indexek glycemîkî ya bilind û tune ye digerin şekir, Avokado ne! Nebêjin, avokado kêfxweş e ku meriv li gelek xwarinan zêde bike.
Piles Recipe kevcalê derya keto
Tewra wekî xwarinek bi proteînek zêde jî, ev rîspêra marîqaya sade ya bi hêmanên hindiktirîn bi feydeyên rûnên saxlem ve girêdayî ye.
- Dema amadekirinê: 5 minutos.
- Dema xwarinê: 10 minutos.
- Dema giştî: 15 minutos.
- Birêvebirinî: 4.
- Kategorî: Seafood
- Jûreya mitbaxê: Emrîkî.
Ingredients
- 9 - 12 dûvikên şîrîn.
- Spray rûnê gûzê.
- 3 avokadoyên gihîştî lê hişk.
- 2 lîmon.
- 4 pelên basil mezin.
- 1 kevçîyê çayê xwê pembe.
- Cookie cutter.
Rêber
- Li ser çarşefek nanpêjê refek sarkirinê bixin. Bi rûnê gûzê birijînin.
- Dûv re li kêlekê li ser girîlê bidin hev. Ji serî de piçek xwê birijînin. Ev ê piştrast bike ku ew bi heman rengî şor in. Şîrînên xwe bi rûnê gûzê birijînin.
- Refika firnê bixin cihê herî bilind. Ger we hebe bi fonksiyona Broilê firna xwe 260º C / 500º F germ bikin.
- Şîrînê bixin bin şînê. Demjimêr ji bo 5 deqîqeyan saz bikin.
- Di vê demê de avokadoyên xwe vekin, jê bikin û di tasekê de ava lîmonê û xwêya mayî tevlihev bikin.
- Şîrînê ji tenûrê derxin.
- Li ser fêkiyek kulikê bi kar tînin, hinek ji têkelê avokadoyê birijînin nav çemberê û bi nermî pê bidin xwarê, bi baldarî di rûnê kuxikê de bizivirin da ku dora avokadoyê pîvaz eşkere bike. Li ser her plakê dubare bikin.
- Di her dora avokadoyê de, dûvikê jor 3-4 şîrmij bixin. Dûv re, pelên basilê mîna ku hûn rojnameyekê bizivirînin bizivirînin.
- Rihanê bi baldarî jê bikin, bi hûrgulî bizivirînin, çîçeka rihanê çêbikin. Shrimp birijînin.
- Xizmet bikin, bandor bikin û kêfê bikin!
Nutrition
- Kalorî: 289
- Fat: 21,8 g
- Karbohydrates: 14,2 g
- Protein: 12,3 g
Palabras clave: Reçeteya mêşên ketoyê