Baked Almond Chocolate Chunk Cookies Recipe

Ma hûn çerezên bafûnê yên çikolata an çîpên çikolata dixwazin?

Ev reçeteya çerezê çeqilmastiyek nû dixe ser çerezên klasîk ên Amerîkî an çerezên çikolata. Hevîrê hemû-armanc, şekirê qehweyî, û çîpên çikolata yên nîvşêrîn ji bîr bikin. Di şûna wê de, van çerezên çîkolata yên nermik ên bê şekir bi malzemeyên mîna kakao, stevia û rûnê MCT hilbijêrin.

Ew bi gelek maddeyên xurdemeniyê tije ne ku meriv vê yekê wekî reçeteya kuxikê bifikire dijwar e. Lê tama wê we bixapîne.

Ev Çîrokên Çokolata Almond Çunk bi qasî ku xwerû ne jî xweş in. Bi hevîrê kuxikê ku ji bo tamek zêde û tevnek xweş çêlekên çîkolata tê de ye.

Van çerezan bi rastî hin ji çêtirîn in ku hûn dikarin dema ku jiyanek kêm karbohîdartan rêve dibin çêbikin.

Van çerezên Çokolata Almond ev in:

• Germ
• Comforters.
• Tamxweş
• Dilî.

Materyalên sereke ev in:

• Macadamia nut bar adonis.
• Eggs.
• Rûnê behîv an makadamia.
• Kakao toz.
• Derxistina vanilla.

malzemeyên Bijarî.

• Çîpên çikolata bê şekir.
• Kundurê fistiqan.

3 Feydeyên Tenduristî yên Çîrokên Çîkolata Almond

# 1: ew ji bo dilê we baş in

We dizanibû ku zanist teoriya ku vexwarina çîkolata dikare ji bo dilê we baş be piştgirî dike? Ew pir baş xuya dike ku rast be, lê lêkolîn derewan nakin ( ¹ ).

Kakao bi taybetî ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e, û van antîoksîdanên taybetî (polîfenol) hin taybetmendiyên ecêb nîşan didin ku dil teşwîq bikin.

Nîşanek nexweşiya dil kolesterolê bilind e, bi taybetî kolesterolê LDL-parçeyên piçûk ên oksîdekirî.

Berevajî LDL-ya mezin, ne-oksîdankirî ku di nav xwînê de diherike bêyî ku ji karsaziya xwe xeman bibe, LDL-ya oksîdî bi îhtîmalek mezin e ku li kêlekên damarên we bimîne û beşdarî avakirina plakên atherogenîk ên ku dibe sedema nexweşiya dil dibe.

Dema ku lêkolîneran polîfenolên kakaoyê dan komek kevroşkên hîperkolesterolemîk, mîqdara LDL-ya oksîdkirî pir kêm bû.

Antîoksîdan bi vemirandina radîkalên azad û şerkirina oksîdasyonê dixebitin. Bi zêdekirina artêşa keroşkê ya şervanên oksîdasyonê, xetera nexweşiya dil kêm bû ( ² ).

Polîfenolên di kakaoyê de bi gelek awayan dilê we diparêzin. Ew dikarin fonksiyona pergala weya dil û vaskuler bi zêdekirina nîşana di navbera hucreyan de û her weha kêmkirina hevgirtina xwînê ( ³ ).

Di vê reçeteyê de hêk jî dihewîne, ku yek ji wan xwarinên herî nakok e ji bo tenduristiya dil. Gelek kes ji hêkan dûr dikevin ji ber ku ew difikirin ku xwarina wan dikare hêkan zêde bike kolesterolê.

Lê di vê texmînê de çend xeletî hene, û lêkolîneran dîtin ku xwarina hêkan bi rastî dikare kolesterolê baş zêde bike ( ⁴ ).

# 2: Ew ji bo diyabetîkan îdeal in

Ji bilî profîla macronutrientê ya stêrkî; 15 gram rûnên baş, 5 gram proteîn, û tenê 3 gram karbohîdartên netîce, van Çokolata Çîp Çîpên Almond çend taybetmendiyên din ên dij-diabetî hene ku hêjayî gotinê ne.

Stevia şîrînkerek e ku ji bo her kesê ku bi pirsgirêkên şekirê xwînê re dilxweşiyek e. Ew tama şîrîn a ku hûn dixwazin dide xwarina we, lê yek ji drama şekirê xwînê ya ku bi xwarina şekir tê peyda nabe.

Beşek ji patholojiya diyabetê stresa oksîdative ya zêde ye ku bandorê li şaneyên pankreasê dike, ku ji hêla glukozê (ji karbohîdartan û şekir) ve dibe.

Magnesiuma di behîv de jî dibe alîkar ku şekirê xwînê birêkûpêk bike, nemaze di nexweşên şekir de ( ⁵ ).

Zêdekirina lêzêdekirina magnesium dikare di mirovên bi kêmasiya magnesium de hestiyariya însulînê baştir bike. Dema ku lêkolîneran ji komek mirovên kêmasiya magnezyûmê re lêzêdekirina magnesyûmê dan, mijarên hestiyar û şiyanek zêde ya kontrolkirina asta glukoza xwînê nîşan dan. ⁶ ).

# 3: Ew zû enerjiyê didin

Asîdên MCT (Trîglîserîdên Zincîra Navîn) di barên keto de ji çavkaniyek rûnê keto-dostane wêdetir in. MCT bi hêsanî ji hêla laşê we ve têne guheztin û bêyî ku wan wekî rûn hilînin vediguherînin enerjiyê.

Asîdên rûn ên zincîra dirêj berî ku bigihîjin hucreyan neçar in ku di nav lenfê re derbas bibin da ku wekî çavkaniya sotemeniyê werin bikar anîn.

Ji ber vê yekê kes ji bo enerjiya bilez xwarinên rûn-zêde bikar nayîne. MCT, berevajî asîdên rûn ên zincîra dirêj, rasterast di nav xwînê de têne guheztin û bi lez ber bi kezebê ve têne şandin ku ji bo enerjiyê were bikar anîn ( ⁷ ).

Xwarina trîglîserîdên zincîra navîn tewra dikare hilberîna ketonê zêde bike, ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn têkevin an jî di ketosis de bimînin ( ⁸ ).

Di van Çokolata Çîpên Almondê de malzemeyek din ku enerjiyê zêde dike hêk in. Hêk ji hêla vîtamînên B ve dewlemend in û vîtamînên B di metabolîzma enerjiyê de rolek bingehîn dileyzin. ⁹ ).

Vîtamîn B12 di warê metabolîzma enerjiyê de bi taybetî balkêş e, ji ber ku kêmbûna B12 bi daketinên girîng ên enerjiyê ve girêdayî ye.

Di vekolînek vîtamîn û mîneral û bandora wan li ser performansa laşî de, kêmbûna B12 bîhnfirehî û performansa xebatê kêm dike ( ¹⁰ ).

Cookies Çîkolata Almond Çunk

Wext e ku meriv ji pelika nanpêjandinê derkeve û ji van Pîskokên çîkolata çîkolata nerm, nermik çêbike. Bi çêja çîkolata tarî û gwîzê, ev çend ji baştirîn çerezên ku hûn dikarin çêkin in û di heman demê de gelek xurdemenî û rûnên saxlem jî hene.

Ji bo têkiliyek gûzê hinek rûnê gûzê an rûnê fistiqê lê zêde bikin. Van çerezan bi qasî ku têrker in jî pirreng in. Heke hûn bi rastî dixwazin xwe derman bikin hûn dikarin wan bi qeşaya keto jî bixin.

Bê gluten, bê şekir, û keto-heval, hûn dikarin di kuxikê de bêtir çi bixwazin?

Cookies Çîkolata Almond Çunk

Ev Reçeteya nû ya Soft Baked Chocolate Chocolate Cookie Recipe alternatîfa weya bê gluten û bê şekir e ji bo çîpên çikolata an çerezên bafê.

• Dema giştî: 25 minutos.
• Birêvebirinî: 20 çerez.

Ingredients

• 1 bar gwîza adonis macadamia.
• ¼ kasa rûnê, nermkirî.
• 2 hêk.
• ¼ kasa şîrê neşêrîn bijartî.
• 1 kevçîyek çay ekstraksa vanîlî.
• ¼ kevçîyê çayê jêgirtina behîv.
• ½ kasa şîrînkerê stevia.
• 3 qedeh ardê bafûnê.
• 3 kevçîyên toz kakao.
• 1 kevçîyê çayê soda pijandinê.
• ½ kevçîyê çayê xwê.
• ¼ kevçî behîvên perîkirî (vebijarkî).

Rêber

1. Firinê di germahiya 175ºF / 350ºC de germ bikin û çarşefeke pijandinê bi kaxeza rûn vekin.
2. Rûn, ekstrakt û şîrînkerê têxin taseke mezin an mîksera destan. Bi leza bilind 2-3 hûrdeman tev bikin heta ku sivik û bişixule.
3. Di taseke mezin de malzemeyên hişk bixin nav hev (hevîra behîv, toza kakao, soda pijandinê û xwêya deryayê).
4. Hêdî-hêdî malzemeyên hişk têxin malzemeyên şil. Heya ku baş tevbigerin tevlihev bikin.
5. Barê ji pêçanê derxînin û bi perçeyên piçûk vekin. Bixin nav hevîrê kulîçeyê û bixin heta ku bi awayekî wekhev belav bibe.
6. Dûçikan dabeş bikin û li ser kaxezek amadekirî bidin hev. Ger bixwaze behîvên perçekirî birijînin.
7. Ji bo 8 hûrdeman bixwin, heya ku li derve hişk bibe. Bihêlin li ser têlekî hinekî sar bibe û kêfê bikin.

Nutrition

• Mezinahiya beşê: 1 cookie
• Kalorî: 158.
• Fats: 15 g.
• Karbohydrates: 5 g (3 g net).
• Fiber: 2 g.
• Protein: 5 g.

Palabras clave: Almond Chocolate Chunk Cookies Recipe.