Bersiv: Avî nebatek mezin e û bi tevahî keto ye. Bi tenê 0.3 g karbohîdartan net ji bo her xizmetê, hûn dikarin bi hêsanî wê di her xwarinê de bikar bînin.
Qizil sebzeyek bêhempa ye ji ber ku di nav avê de mezin dibe. Gava ku hûn wê li firotgeha firotanê bikirin, hûn ê pir caran wê bibînin ku di hundurê xwe de bi şilbûna wê ve girêdayî ye da ku ew nû bimîne. Di van salên dawî de populerbûna wê zêde bûye ji ber ku bêtir kes vê vegiya pelê ya xurdemeniyê pir xweş dibînin.
Her servîsa kerba avê (1 kevçî, hûrkirî) 0.3 g karbohîdratên net heye. Vê hejmarê kêm karbohîdartan wê dike yek ji sebzeyên herî keto ku hûn dikarin bibînin.
Avî jî çavkaniyek baş a proteînê ye, bi 0,8 g ji her servîsê.
Vîtamîn û xurek
Avê 16% ji nirxa rojane ya vîtamîn C tê pêşniyar kirin, antîoksîdanek bingehîn ku dikare bibe alîkar pêşîgirtina nexweşiya dil. Sêwezek avî ye ku ji famîleya xaçperestan e kale y brokolî. Nebatên vê malbatê xuya dikin pêkhateyên ku pêşî li penceşêrê digirin hene. Her çend bêtir lêkolîn hewce be jî, gelek lêkolînan dît ku kesên ku sebzeyên xaçparêz ên mîna kevroşkê dixwin, kêmtir dibe ku kansera pişikê pêşve bibe o kanserê kolonî.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 1 kasa, hûrkirî
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 0,3 g |
| rûn | 0,0 g |
| Protein | 0.8 g |
| Karbohîdartên tevahî | 0.4 g |
| Mûyik | 0,2 g |
| Calories | 4 4 |
Çavkaniyê: USDA
