Bersiv: Hummus ji bo xwarê keto dilopek baş e lê her gav bi nermî ye.
Xizmetek 2 kevçîyê xwarinê ya hummusê ya klasîk tenê 4.2 gram karbohîdartan tevdigere, ku ew ji bo xwarina bi parêzek keto sosek guncan e.
Lêbelê, ne hemî hummus wekhev têne çêkirin. Marqeyên cihêreng di hummusê de malzemeyên cihêreng bikar tînin. Hin cûre dikarin bigihîjin 10 g karbohîdartan. Etîketa xwarinê kontrol bikin û marqeyek ku bi parêzek keto re hevaheng e hilbijêrin.
Karbohîdartên di hummusê de di serî de ji niçikan tê, ku bi karbohîdartan zêde ye, lê xwedan indexek glycemîkî ya kêm e, ji ber vê yekê ew bandorek mezin li ser asta însulînê nakin. Madeyên din ên di hummusê de hemî keto-heval in û ji bo kesê ku parêzek keto ye xurekên hêja dihewîne.
Her çend hûn werin ceribandin ku hûn wê bi nanê pita bixwin jî, divê hûn wê li ser xwarinên keto yên wek mînak belav bikin kerfes o xiyar.
Tabloya Berhevdana Hummus
Mezinahiya xizmetê: 30g (2 kevçî)
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 30g (2 kevçî)
nav | Jîrî |
---|---|
Net carbs | 4.2 g |
Fats | 5,3 g |
Protein | 2,5 g |
Karbohîdartên tevahî | 6.0 g |
Mûyik | 1,8 g |
Calories | 78 |
Çavkaniyê: USDA