Ger hûn di parêzek ketogenîk de bin, belkî we fêr bûye ku armanca weya sereke ew e ku hûn bikevin ketosis, rewşek metabolîk ku tê de laşê we li şûna karbohîdartan asîdên rûn (rûn) ji bo sotemeniyê dişewitîne.
Ji bo ku hûn ketin ketosisê, tenê bi kêmkirina girtina karbohîdratê xwe paşde bavêjin. Di nebûna karbohîdartan de, laşê we wekî çavkaniya sereke ya enerjiyê vediguhere rûnê.
Di ketosis de bûna bi a cûrbecûr feydeyên, ji windakirina giraniya hêsantir bigire heya bêtir enerjiyê.
Naveroka naverokê
Lê hûn çawa dizanin ku hûn di ketosis de ne?
Piştî ku hûn ji bo demekê ketin parêzek keto, hûn ê karibin gava ku hûn ketin ketosisê hîs bikin. Lê heke hûn nû dest pê dikin, dibe ku hûn bixwazin astên ketonê biceribînin, nîşankerên ku ji we re vedibêjin ka hûn çiqas di ketosis de kûr in.
Testkirina Ketone vebijarkî ye, û gelek kes bêyî ceribandina asta ketonê parêzek ketogenîk dişopînin. Lêbelê, heke hûn di ketoyê de nû ne û dixwazin pê ewle bin ku hûn ketin ketosisê (an jî hûn xwedan keto ne û hûn ji daneyan hez dikin), ji bo ceribandina ketonê çend vebijarkên we hene.
Vê gotarê sê awayên sereke vedigire ku hûn dikarin asta ketonê biceribînin: testên mîzê, ceribandinên xwînê, û ceribandinên bêhnê.
Ketosis çawa dixebite?
Dema ku hûn li ser parêzek standard a bi karbohîdratên bilind in, laşê we glukozê (şekir) wekî çavkaniya xweya sereke ya sotemeniyê bikar tîne. Laşê we glukozê ji karbohîdartan çêdike û wê ji bo sotemeniya hucreyên we bikar tîne.
Lê heke hûn parêzek pir kêm-karbohîdar bixwin ku girtina karbohîdartan di rojê de ji kêmtirî 50 gram karbohîdartan sînordar dike, laşê we dê têra glukozê neke ku hucreyên we bişewitîne. Bi vê yekê, hûn ê derbasî ketosis bibin, ku di serî de rûnê ji bo sotemeniyê bişewitînin.
Di ketosisê de, kezeb rûnê distîne, çi rûn be ku hûn dixwin, çi rûnên laş depokirî be, û wê di bedenên ketone de parçe dike, pakêtên piçûk ên enerjiyê yên ku di nav xwîna we de derbas dibin û sotemeniyê digihînin hucreyên we.
Sê celeb laşên ketone hene: aceton, acetoacetate y beta-hîdroksîbutyrat (BHB). Bi pîvandina van laşên ketone re ye ku hûn dikarin biceribînin ka rewşa weya ketosis çiqas kûr e.
Laşên Ketone dikarin bi nefes, mîz, an xwînê ve bêne pîvandin. Hûn dikarin piraniya van ceribandinan li dermanxaneya xweya herêmî bikirin, ku pîvandina asta ketonê li malê hêsan û hêsan dike. An jî wekî her gav, hûn dikarin berê xwe bidin Amazon-a herî mezin jî:
- Naveroka Kit - 1* Metreya glukozê ya xwînê Sinocare tê de; 10 * tîrêjên testa glukozê ya xwînê; 1* Amûra lêdanê ya bê êş; 1* çentê hilgirtinê û manuala bikarhêner. YEK...
- Encama Testê ya Rast - Tîpên testê xwedan teknolojî û aramiya pêşkeftî ne, ji ber vê yekê hûn neçar in ku ji encamên xelet ji ber guhertinên di oksîjena xwînê de xeman bikin ...
- Bikaranîna hêsan - Operasyona yek bişkojkê, ji bo bikarhêneran hatî çêkirin ku bi hêsanî û zû glukoza xwînê bişopînin. Tenê 0.6 mîkrolître nimûneya xwînê dikare bi ...
- Sêwirana Mirovahî - Sêwirana piçûk û xweşik hilgirtina wê hêsan dike. Ekrana mezin û tîpên zelal daneyê xwendîtir û zelaltir dike. Qada testê...
- Em ê karûbarê piştî firotanê 100% têrker pêşkêşî bikin: Ji kerema xwe biçin https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA ji bo rêberê bikarhênerê vîdyoyê.
- Metreya GK Dual ji bo pîvandina rast a giraniya beta-ketone (beta-hydroxybutyrate) tê de ye. Encam bi kalîte ne û kontrola domdar garantî dikin. Di vê lîstikê de hûn tenê ...
- Tîpên testê yên Ketone, ku dikarin ji hev cuda bêne kirîn, CE0123 pejirandî ne û ji bo karanîna malê maqûl in. Li Swiss Point Of Care em li Yekîtiya Ewropî belavkerê sereke ne ...
- Hemî hilberên pîvandinê yên rêza GK ji bo tespîtkirina rasterast a hundurîn a beta-ketone maqûl in.
- Di heman demê de bêkêmasî ye ku meriv bi parêza xweya keto re jî bişopîne. Yekîneya pîvana amûrê: mmol/l
- 50 Glucose Strips - Ji bo AQ Smart / Dengê Ewle dixebite.
- Codefree - Kevirên ceribandinê bêyî kod, dema ceribandinê tenê 5 s.
- Nû - Hemî çîpên nû nû ne û tarîxek qedandina 12-24 mehan garantîkirî ne.
- Encama Testê ya Rast - Tevne xwedan teknolojî û aramiya pêşkeftî ne, ji ber vê yekê hûn neçar in ku ji ber guhertinên di oksîjena xwînê de ji encamên xelet bitirsin.
- Em ê Karûbarê Piştî Firotanê 100% Têrker pêşkêşî bikin - Ji kerema xwe biçin https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA ji bo rêberê bikarhênerê vîdyoyê.
- LÊZ LI MALÊ KETO KONTROL DIKE: 1-2 saniyeyan xêzikê têxin konteynera mîzê. Şirikê 15 saniyeyan di rewşek horizontî de bihêlin. Rengê encam ê tîrê bidin ber hev ...
- TESTEKA KETONEYA MÎZÊ ÇI YE: Keton celebek kîmyewî ye ku laşê we dema ku rûn dişikîne çêdike. Laşê we ketonan ji bo enerjiyê bikar tîne, ...
- HÊSAN Û HÊSAN: Li ser bingeha asta ketonên di mîza we de ji bo pîvandina ka hûn ketin ketosisê BOSIKE Keto Test Strips têne bikar anîn. Bikaranîna wê ji glîkometreya xwînê hêsantir e ...
- Encama dîtbarî ya bilez û rast: xêzên taybetî yên bi nexşeya rengîn hatine sêwirandin da ku rasterast encama ceribandinê bidin ber hev. Ne hewce ye ku konteynir, tîra testê hilgirin ...
- TIŞTÊN JI BO TESTÎNA KETONÊ DI MÎZÊ DE: tiliyên şil ji şûşê (konteyner) dûr bigirin; ji bo encamên çêtirîn, strip di ronahiya xwezayî de bixwînin; konteynerê li cîhek hilînin ...
- Bi kirîna vê hilberê, hûn TENÊ senzorek guhezbar ji bo ketonometreya nefesê ya profesyonel Kestoscan HHE-ya xwe bikirin, metre ne tê de
- Ger we berê xweya yekem guheztina sensora Ketoscan HHE ya belaş bikar aniye, vê hilberê ji bo veguheztina senzorek din bikirin û 300 pîvandinên din bistînin.
- Em ê bi we re têkilî daynin da ku berhevkirina cîhaza we saz bikin, karûbarê meya teknîkî dê senzorê biguhezîne û wê ji nû ve bihejîne da ku paşê ji we re bişîne.
- Karûbarê teknîkî ya fermî ya metre HHE Ketoscan li Spanyayê
- Sensorek bilind-bandor heya 300 pîvandinan domdar e, piştî ku divê ew were guheztin. Bi kirîna vê hilberê veguheztina senzorê ya yekem a belaş tê de
Vê rêbernameyê bikar bînin ku li ser awayên cihêreng fêr bibin ku hûn astên ketonê biceribînin û hûn çawa dikarin van ceribandinan bikar bînin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwe.
Meriv çawa Astên Ketone Bi Karanîna Ketosis Strips ceribandin
Dema ku hûn ketin ketosis, hûn hem di xwînê û hem jî di mîzê de tonek laşên ketone hene. Bi xetên ketone, hûn dikarin bi pîvana ketonên di mîza xwe de tenê di çend saniyan de fêr bibin ka hûn ketin ketosisê.
- 50 Glucose Strips - Ji bo AQ Smart / Dengê Ewle dixebite.
- Codefree - Kevirên ceribandinê bêyî kod, dema ceribandinê tenê 5 s.
- Nû - Hemî çîpên nû nû ne û tarîxek qedandina 12-24 mehan garantîkirî ne.
- Encama Testê ya Rast - Tevne xwedan teknolojî û aramiya pêşkeftî ne, ji ber vê yekê hûn neçar in ku ji ber guhertinên di oksîjena xwînê de ji encamên xelet bitirsin.
- Em ê Karûbarê Piştî Firotanê 100% Têrker pêşkêşî bikin - Ji kerema xwe biçin https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA ji bo rêberê bikarhênerê vîdyoyê.
Di bingeh de, hûn li ser kaxizên piçûk ên ku di hebûna ketonan de reng diguherînin mîz dikin.
Hêjayî gotinê ye ku encamên testa ketonê ew ne yên herî rast in. Ew ê ramanek gelemperî bidin we ka hûn di pergala we de asta ketonên kêm an bilind hene, lê ew pîvanek rastîn peyda nakin.
Rêzên mîzê jî her ku hûn dirêjtir di ketosis de bin kêm dibin. Heke hûn demek dirêj di parêzek ketogenîk de bûn (bibêjin, çend mehan), laşê we dê di karanîna ketonan de bikêrtir bibe û hindik wan di mîzê de derxe. Wekî encamek, dibe ku asta ketone ya we nebe bi rasthatinî li ser pîvanek mîzê hatî tomar kirin, tevî ku hûn eşkere di ketosis de ne.
Tiştê ku got, tîrêjên ceribandina ketone di qonaxên destpêkê yên parêzek ketogenîk de vebijarkek zexm in. Feydeyên sereke yên karanîna dipstick mîzê ev in:
- Bikaranîna hêsan: Hûn bi tenê li ser tîrêja testê mîz dikin, û 45-60 çirkeyan li benda encamên testa xwe bisekinin.
- Erzaniyê: Hûn dikarin pakêtek tîrêjên testê yên ketone bi kêmtirî 15 $ bikirin.
- Hilbijêre: Hûn dikarin asta ketonê li malê, her dem, bêyî alavên taybetî biceribînin.
Meriv çawa asta ketone bi metreya xwînê ceribandin
Testa ketone ya xwînê awayê herî rast e ku meriv asta ketonê xwe bipîve.
Dema ku hûn di ketosis de ne, hejmareke mezin ji ketonên we hene ku di nav xwîna we de rêve dibin, li ser riya we da ku enerjiyê ji hucreyên li seranserê laşê we re peyda bikin. Hûn dikarin wan bi ceribandinek xwîna ketone bipîvin da ku hûn nêrînek pir rast bistînin ka hûn çiqas di ketosis de kûr in.
Ji bo ceribandina asta ketone ya xwîna we, hûn hewceyê ketonometreya xwînê û tîrêjên testa xwînê hewce ne. Metre amûrek piçûk a plastîk e ku di kefa destê we de cîh digire; hûn dikarin yek li piraniya dermanfiroşan bibînin, an jî hûn dikarin amûrê bi serhêl ferman bikin.
- Naveroka Kit - 1* Metreya glukozê ya xwînê Sinocare tê de; 10 * tîrêjên testa glukozê ya xwînê; 1* Amûra lêdanê ya bê êş; 1* çentê hilgirtinê û manuala bikarhêner. YEK...
- Encama Testê ya Rast - Tîpên testê xwedan teknolojî û aramiya pêşkeftî ne, ji ber vê yekê hûn neçar in ku ji encamên xelet ji ber guhertinên di oksîjena xwînê de xeman bikin ...
- Bikaranîna hêsan - Operasyona yek bişkojkê, ji bo bikarhêneran hatî çêkirin ku bi hêsanî û zû glukoza xwînê bişopînin. Tenê 0.6 mîkrolître nimûneya xwînê dikare bi ...
- Sêwirana Mirovahî - Sêwirana piçûk û xweşik hilgirtina wê hêsan dike. Ekrana mezin û tîpên zelal daneyê xwendîtir û zelaltir dike. Qada testê...
- Em ê karûbarê piştî firotanê 100% têrker pêşkêşî bikin: Ji kerema xwe biçin https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA ji bo rêberê bikarhênerê vîdyoyê.
- Metreya GK Dual ji bo pîvandina rast a giraniya beta-ketone (beta-hydroxybutyrate) tê de ye. Encam bi kalîte ne û kontrola domdar garantî dikin. Di vê lîstikê de hûn tenê ...
- Tîpên testê yên Ketone, ku dikarin ji hev cuda bêne kirîn, CE0123 pejirandî ne û ji bo karanîna malê maqûl in. Li Swiss Point Of Care em li Yekîtiya Ewropî belavkerê sereke ne ...
- Hemî hilberên pîvandinê yên rêza GK ji bo tespîtkirina rasterast a hundurîn a beta-ketone maqûl in.
- Di heman demê de bêkêmasî ye ku meriv bi parêza xweya keto re jî bişopîne. Yekîneya pîvana amûrê: mmol/l
Ev rêbaza ceribandinê dişibihe ku mirovên bi diyabetê asta glukoza xwînê diceribînin da ku asta şekirê xwînê yê bilind tespît bikin. Tu tiliya xwe dipijiqînî, dilopek xwînê derdixînî, têxe ser şirîta testê û têxe nav ketonometreya xwînê. Dûv re pîvana xwînê asta ketone ya xwîna we tespît dike.
Pîvandina asta ketone di xwînê de encamên testa herî pêbawer peyda dike.
Wusa got, heke ramana ku hûn xwe bi derziyê ve girêbidin, we aciz dike, dibe ku ev ji bo we ne ceribandina ketonê ya çêtirîn be. Di heman demê de, çîp biha ne, ku dibe ku biha be, li gorî ka çend caran hûn dixwazin astên ketone yên xwe ceribînin.
Meriv çawa metreyek keton bikar tîne
Ji bo ku hûn asta ketozê bi rast bipîvin, metreyek ketoneya xwînê ya bi kalîte bikirin da ku asta ketona xwînê bipîvin.
Berî ku xwînê bikşînin, ji bo paqijkirina tiliya xwe şûşeyek alkolê bikar bînin. Her carê lancetek nû û mekanîzmaya biharê ya tê de bikar bînin da ku dilopek xwînê bikişînin. Xwîna xwe bixin ser kaşê testê û ji bo xwendinê 10 çirkeyan bisekinin.
Asta ketonê di xwînê de bi mmol / L tê pîvandin. Ger asta we ji 0.7 mmol / L zêdetir be, hûn di ketosis de ne. Ketoza kûr tiştek ji 1.5 mmol/L jortir e. Asta ketonê ya bilind di xwîna we de nîşanek diyar e ku hûn bi tevahî ji ketosis re adapte bûne.
Metreyên testa ketonê di heman demê de pir caran dikarin asta glukoza xwînê ya we jî biceribînin, ku bi mg/dl têne pîvandin.
Ger ketonometreya we wekî pîvana glukozê ya xwînê bixebite, ew dikare asta şekirê xwîna we jî bişopîne (bi kartên glukozê yên xwînê yên cihêreng bikar tîne) da ku wêneyek bêkêmasî ya tenduristiya weya metabolê bigire û pê ewle bibe ku hûn asta glukoza xwînê ya bilind tune ne.
Glîkoza xwînê ya kêm û stabîl nîşanek baş e ku hûn di ketosis de ne.
Meriv çawa ketozê bi ceribandinên bêhnê tê pîvandin
Testên bêhnê yek ji awayên nûtir e ku hûn asta ketonê pîvandin.
- Bi kirîna vê hilberê, hûn TENÊ senzorek guhezbar ji bo ketonometreya nefesê ya profesyonel Kestoscan HHE-ya xwe bikirin, metre ne tê de
- Ger we berê xweya yekem guheztina sensora Ketoscan HHE ya belaş bikar aniye, vê hilberê ji bo veguheztina senzorek din bikirin û 300 pîvandinên din bistînin.
- Em ê bi we re têkilî daynin da ku berhevkirina cîhaza we saz bikin, karûbarê meya teknîkî dê senzorê biguhezîne û wê ji nû ve bihejîne da ku paşê ji we re bişîne.
- Karûbarê teknîkî ya fermî ya metre HHE Ketoscan li Spanyayê
- Sensorek bilind-bandor heya 300 pîvandinan domdar e, piştî ku divê ew were guheztin. Bi kirîna vê hilberê veguheztina senzorê ya yekem a belaş tê de
Dema ku hûn di ketosis de ne, hûn bi hilma xwe re laşek ketone ya bi navê acetone derdixin. Wekî qaîdeyek gelemperî, di hilma we de aceton çiqas bêtir, hûn di ketosis de kûrtir in. Acetone di heman demê de nîşanek girîng a metabolîzma rûnê ye, ku ew ji bo nîşanek bikêr e metabolîzmê bipîve bi tevayî. Hûn dikarin acetona bêhnê bi çavdêriya bêhnê bipîvin.
Ji bo ku hûn asta ketona xwe bi ceribandinên bêhnê bixwînin, cîhaza xwe vekin, bihêlin ku ew germ bibe, û rêwerzan bişopînin da ku nimûneya hilma xwe peyda bikin.
Metreyek nefesê ya ketonê ji vebijarkên din ên ceribandina ketonê bihatir e, lê ew veberhênanek yekcar e, û ne hewce ye ku hûn her cûre tîrêjên ceribandinê bikirin - hûn dikarin ketonên xwe bi qasî ku hûn dixwazin bêyî lêçûnek zêde biceribînin. .
Nîşeyek zêde: heke hûn in vexwarina alkolê li ser parêzek ketogenîk, heya ku laşê we alkolê kêm neke û ji pergala we dernekeve asta ketonê ya bêhna we dê nerast be.
Nîşaneyên ku hûn di ketosis de ne
Ger hûn nexwazin bi ceribandina ketonan re mijûl bibin, hûn jî dikarin bişopînin ka hûn çawa hîs dikin ku hûn fêr bibin ka hûn di ketosis de ne. Digel ku ev rêbaz ji bo destnîşankirina asta ketonê ya weya taybetî ne rast e, ew dikare bibe nîşanek casual baş.
Gelek nîşan hene ku hûn di ketosis de ne.
dewleta zelal
Mêjiyê we hez dike ku ketonan ji bo enerjiyê bikar bîne, û gelek kesên li ser parêzek keto zêdebûnek berbiçav dibînin performansa derûnî.
Gava ku hûn di parêzek ketogenîk de di rewşek rûn-şewitandinê de ne, dibe ku hûn zêdebûna zelaliya derûnî û enerjiya derûnî bibînin.
birçîbûn kêm bû
Keton çavkaniyek mezin a sotemeniyê ne, û hin feydeyên wan ên zêde jî hene. Ketone hilberîna ghrelin, hormona birçîbûnê ya sereke ya laşê we asteng dike. Wekî encamek, hûn ê di dema ketosis de tepeserkirina birçîbûnê ya girîng û kêmbûna îştah hebe ( 1 ).
Ger hûn birçîbûnê wekî celebek bêhntengiya paşerojê ji hestek tavilê, zextê biceribînin, an heke hûn dibînin ku hûn dikarin bi saetan bêyî xwarinê bimînin û hîn jî xwe xweş hîs bikin, ev nîşanek baş e ku hûn di ketosis de ne.
Enerjiya zêde
Ketone ji bo mîtokondrîya we, hêzên ku we dimeşînin, çavkaniyek sotemeniyê ya bikêr in hucreyan. Zêdebûnek ji nişka ve di enerjiya stabîl de li seranserê rojê nîşanek ketosis e.
Ziravbûna kîloyan
Di parêzek ketogenîk de, hûn girtina karbohîdartan kêm dikin û bi bingehîn xwe dispêrin girtina rûn û proteîn.
Dema ku hûn dev ji xwarina karbohîdartan berdidin, laşê we dest bi şewitandina karbohîdartên tomarkirî dike, ku bi qasî hefteyekê digire. Gava ku depoyên weya karbohîdartan kêm dibin, laşê we diguhezîne ketosis.
Pargîdaniya karbohîdartan gelek av hewce dike, û pir kes çend kîlo giraniya avê winda dikin ji ber ku ew di hefteya yekem a keto de di depoyên karbohîdartan de dişewitînin.
Ger hûn kêmbûna giraniya nişkê bibînin, ew nîşanek baş e ku hûn derbasî ketoyê dibin. Bawer bikin ku hûn pir avê vexwin da ku hûn dehydrate nebin, nemaze di du hefteyên weya pêşîn de li ser parêzek ketogenîk.
Û dema ku çend kîloyên pêşîn ên ku hûn winda dikin belkî giraniya avê ne, windabûna rûnê hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hebe.
Ji bo parêza xweya ketogenîk testên asta ketone bikar bînin
Armanca parêza keto ew e ku bikeve rewşek ketosis, ku laşê we ji bo sotemeniyê, ne ji glukozê, rûnê dişewitîne.
Dema ku hûn dikarin bibêjin ka hûn di ketosisê de ne bi guhdana reaksiyonên laşê xwe ve, gelek ketoparêzan hildibijêrin ku asta ketonê ceribandinê bikin da ku pê ewle bibin ku ew tiştê rast dikin.
Hûn dikarin asta ketonê bi testên xwînê, nefesê, an mîzê biceribînin. Testkirina mîzê bi karanîna tîrêjên ketosis rêbaza herî hêsan e, lê testên xwînê dê encamên herî rast peyda bikin.
Naha ku hûn dizanin ka meriv çawa asta ketonê xwe rast ceribandin û di ketosis de bimîne, hilberên mîna ketonên exogenous bikirin ku dê we ji bo serfiraziyê saz bike, û me bikole rêberên diet keto ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn herî zêde ji vê şêwaza jiyana tendurist bikar bînin.