Ma hûn difikirin ku bi hamburgerê xwe re bêyî nan Coca-Cola nûjen bikin? Mixabin, kaniyek 355 ml Coca-Cola tê de ye 39 g karbohîdartan, û ew hema hema hemî syrupa genimê fructose bilind in.
Sîrupa genimê ya bi fruktozek bilind yek ji wan malzemeyên herî jor e ku dema li ser parêzek keto jê dûr dikeve. hebûn gelek sedeman ji bo wê. Sirupa genimê bi fruktozek bilind vebijarkek nebaş e. Yek ji sedemên sereke ev e ku ew dikare bi rengek dramatîk şekirê xwîna we zêde bike û we ji ketosis derxe.
Coca-Cola, wekî sodaya bi karbona bilind, yek ji wan tiştên pêşîn e ku meriv ji vexwarina xweya rojane qut dike heke hûn li ser parêza keto bin. Hemî karbohîdratên di Coca-Cola birêkûpêk de ne şekirEw ne fîber an alkolên şekir e, û ji bo ku naveroka bilind a karbohîdartan pêk bîne hema bêje ti maddeyên xurdemeniyê dihewîne.
Heke hûn bê guman hewce ne ku Coka-yê bi rêkûpêk vexwin, wê bi mîqdarên pir piçûk vexwin. 175 ml bes e ku hûn tevahiya karbohîdratên weya rojane biqedînin.
Vebijarkên din jî hene ku hûn dikarin ji bo têrkirina xwesteka xwe ya ji bo soda bigirin. Ya herî hêsan ku meriv bike ev e ku sodaya parêzê vexwe ku şîrînkerek bi keto-lihevhatî bikar tîne. Diet Coke bijarteyek pir populer e, û pir kes çu pirsgirêk nîne ku bi vê sodayê re wekî vexwarinek carinan di ketosis de bimîne. Her weha hûn dikarin ava sodaya tamkirî ya ku şîrînker tê de tune vexwin.
Tewra hûn dikarin afirîner bibin û li malê bi karanîna sodayên xwe çêbikin Ava karbonatkirî û şerbetên keto-dostane. Li vir reçeteyek profesyonel heye: Soda bi erythritol, ekstrakta vanilla û pişkek ji krem qalind Ew sodaya herî baş a kremê ya ku we berê hebû çêdikin.
