Bersiv: edamame dikare bibe ketoyek hevgirtî. Lê divê hûn pakêtê kontrol bikin ji ber ku gelek celeb hene û hin ji yên din bêtir karbohîdartan hene.
Edamame navê rêyek taybetî ye ku ji bo amadekirina çîpên soya negihîştî bi av û xwê tê pijandin. Ew li Çîn, Japonya û bi gelemperî li Asyayê xwarinek pir gelemperî ye.
100 g edamame bi tevahî nêzî 3.71 g karbohîdartan hene. Ev tê vê wateyê ku edamame bi keto re hevaheng e. Lê mixabin, ev ne ewqas hêsan e. Ji ber vê yekê, gelek celebên soya hene. Ji bo din, edamame bixwe xwarina amadekirî ye. Ji ber vê yekê tiştek normal ji bo vê xwarinê ev e ku meriv wê kûr-qeşagirtî bibîne. Ev hejmarên karbohîdartan li gorî çêkerê pir cûda dike. Hin hene ku asta karbohîdartan kêm in lê yên din hene ku bi astên pir bilindtir in. Ji ber vê yekê îdeal ev e ku meriv pakijkirinê bi baldarî kontrol bike. Di tabloya jêrîn de, em hin marqeyên edamame-ya cemidî ya kûr nîşan didin, da ku hûn bibînin ka cildên karbohîdartan li gorî çêker çawa diguhezin.
| nav | Karbohydrates per beşê | Ew keto ye |
|---|---|---|
| Edamame Squire | 8.1 g |  Bi nermî |
| Edamame Vitasia | 4.8 g |  Si |
| Edamame Mermaid | 3.3 g | Si |
| Edamame Minnamamame | 4.7 g | Si |
| Frozen Edamame ji Navarra | 6.6 g | Bi nermî |
| Edamame Crow | 7.4 g | Bi nermî |
| Zhonghuachaoshi Edamame | 6.5 g | Bi nermî |
| Edamame Tiger Khan | 12 g |  Na |
| Edamame Kohyo Holland | 10 g | Na |
| Edamame Lu Rong | 10.5 g | Na |
Wekî ku tê dîtin, asta me ya pir guhêrbar heye. ji 3 g karbohîdartan di her 100 g xizmet de heya 12 g di yên ku asta wan bilindtir e. Ji bo vê yekê, tê pêşniyar kirin ku konteyneran kontrol bikin. Ji ber ku em dikarin hin surprîz bigirin.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 100 g
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Karbohydrates | 8.91 g |
| Fats | 5.2 g |
| Protein | 11.91 g |
| Mûyik | 5.2 g |
| Calories | 121 kcal |
Çavkaniyê: USDA.
