Heke hûn li ser parêza keto bin, diyariyên xwarinê pir nîn in, lê salox bi qasî ku gengaz dibe nêzî ketobûnê ye. Di tevahiya salê de li hemî firotgeh û xwaringehan de teze peyda dibe, salox zebzeyek tirş û hîdrokar e. Ew bi gelemperî bingeha seletê ye, lê ew jî dikare biguhezîne nan an hin tortillas wekî rêyek hêja ji bo çêkirina pêçan. Hêsan e ku meriv sandwîçên martuyê bi cûrbecûr pelên mezin, mîna romaine an rûnê, çêbike.
Zêde xwarina saltoyê zor e. Tevahiya marûz bi qasî 5.6 gram karbohîdartan tevdigere, û xwarina saloxek tev bi serê xwe serkeftinek e. Yek kasa salona hûrkirî 1.3 g karbohîdartan tevdigere, ji ber vê yekê ew bi hêsanî di makroyên weya rojane de cîh digire. Di marûz de mîneralên elektrolît ên wekî potassium û sodyûm û her weha vîtamînên A û K hene.
Mirov seletê rexne dikin ku ew bêzar e an jî "tenê av çikiyaye". Bi rastî, ev feydeyek e. Ji ber ku marûz gelek tê de av, dema ku hûn di heman demê de xwarina xwe hîd dikin.
Gelek cûrbecûr salox hene, ku hemî jî ji bo parêzek keto mezin in. Rêgezek gelemperî ev e ku pel çi qas kesktir be, ew qas zêdetir xurdemeniyên tê de hene, lê tewra celebên kesk ên sivik ên marûzê yên mîna qeşayê an selala romaine jî bi parêzek keto ve xwar in û lihevhatî ne.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 1 kasa pelçiqandin
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 1.3 g |
| Fats | 0.1 g |
| Protein | 0.6 g |
| Karbohîdartên tevahî | 2,1 g |
| Mûyik | 0.9 g |
| Calories | 10 |
Çavkaniyê: USDA
