ចម្លើយ: Hazelnuts គឺជាផ្លែឈើស្ងួតដែលអ្នកអាចញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យមលើរបបអាហារ keto របស់អ្នក។
Hazelnuts គឺជាគ្រាប់ដែលអ្នកអាចមានជាអាហារសម្រន់ keto ឬជាគ្រឿងផ្សំដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងរូបមន្តរបស់អ្នក។ វាជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងការស្វែងរកពួកវារួមផ្សំជាមួយនឹងប្រភេទក្រែមកាកាវ Nutella ចាប់តាំងពីការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយសូកូឡាពួកគេមានរសជាតិមិនគួរឱ្យជឿ។
ការបម្រើ 50 ក្រាមនៃ hazelnut មានត្រឹមតែ 3.5 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ។ ដែលធ្វើឱ្យពួកវាត្រូវគ្នាជាមួយ keto ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាត្រូវប្រយ័ត្នព្រោះវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការចាប់ផ្ដើមញ៉ាំគ្រាប់ហើយមិនអាចឈប់បាន។
ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតបន្ថែមទៀតនៅពេលទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ជម្រើសដែលត្រូវបានណែនាំបំផុតគឺជម្រើស pecans ឬ គ្រាប់ macadamia.
អ្នកអាចទទួលបានគំនិតទូទៅបន្ថែមទៀតដោយអានអត្ថបទនេះពី អ្វីដែលគ្រាប់ដើម្បីបរិភោគនៅលើ keto.
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ
ទំហំបម្រើ៖ 50 ក្រាម។
| ឈ្មោះ | សេចក្ដីក្លាហាន |
|---|---|
| កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ | 3.5 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ | 30,4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 7.5 ក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប | 8.35 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4.85 ក្រាម |
| កាឡូរី | 314 |
ប្រភព: USDA
