ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរករូបមន្ត keto ងាយស្រួលសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល រូបមន្ត Crack Chicken នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយអ្នក។ ត្រឹមតែដប់ប្រាំនាទីប៉ុណ្ណោះ អ្នកនឹងមានចានសាច់មាន់ keto cheesy នៅលើតុរបស់អ្នក។
ដូច្នេះកុំភ្លេចអំពីសាច់មាន់កកដែលអ្នកមាននៅក្នុងម៉ាសីនតឹកកក។ រូបមន្តអាហារពេលល្ងាចនេះគឺស្រស់ រសជាតិ ហើយធានាថាពេញចិត្តគ្រប់រសជាតិ។
សាច់មាន់បំពងដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបនេះគឺ៖
- សម្បូរ។
- ក្រែម។
- ឌីលដូ។
- ហ៊ាន។
គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗគឺ៖
គ្រឿងផ្សំស្រេចចិត្ត។
- ឆី។
- ម្សៅខ្ទឹមបារាំង។
- ម្សៅម្រេចក្រហម។
តើ Crack Chicken ជាអ្វី?
សាច់មាន់បំពង ដែលត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះតាមរសជាតិដ៏ជក់ចិត្ត គឺជាការរួមផ្សំនៃឈីសក្រែម ឈីដដា ប៊ីខុន និងគ្រឿងទេស។
ថ្វីត្បិតតែរូបមន្តសាច់មាន់បំពងជាច្រើនប្រើទឹកស៊ីអ៊ីវធ្វើម្ហូបក៏ដោយ រូបមន្តនេះប្រើការផ្សំនៃគ្រឿងទេសដើម្បីសម្រេចបាននូវរសជាតិកសិដ្ឋាន។ ហេតុអ្វី? ដោយសារតែល្បាយទឹកជ្រលក់កសិដ្ឋានភាគច្រើនមានប្រភពលាក់កំបាំងនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអ្នកចង់ជៀសវាងនៅលើរបបអាហារ ketogenic ។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ Crack Chicken នេះ។
#1: វាមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាប
ប្រវត្តិរូបរបស់ macronutrients Keto Crack Chicken គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកតមអាហារ keto ។ វាមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធចំនួន 3 ក្នុងមួយពេល និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ជាមួយនឹង 18 ក្រាមក្នុងមួយពេល។
វាក៏មានផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិខ្លាញ់ 19 ក្រាម ដើម្បីរក្សា ketones ហូរ។ អ្នកអាចប្រាកដថាពេលដែលអ្នកចូលចិត្តម្ហូបនេះ វានឹងមិនធ្វើឱ្យអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងឬខ្សោះចេញពី ketosis ។
# 2: ពួកវាមានឱសថដែលផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល
រូបមន្តនេះអំពាវនាវឱ្យមានឱសថជាច្រើនប្រភេទ ដើម្បីសម្រេចបាននូវរសជាតិកសិដ្ឋាន ជាជាងជ្រើសរើសទឹកជ្រលក់កសិដ្ឋានដែលផលិតជាមុន។
អត្ថប្រយោជន៍មួយនៃការប្រើប្រាស់ឱសថបុគ្គលជំនួសឱ្យការប្រើល្បាយដែលត្រៀមរួចជាស្រេចគឺថាអ្នកមិនត្រឹមតែជៀសវាងជាតិស្ករបន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចធានាគុណភាពនៃគ្រឿងផ្សំរបស់អ្នកផងដែរ។
ឱសថដែលប្រើក្នុងរូបមន្តនេះ ដូចជា parsley ខ្ទឹម និង dill ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយរាងកាយរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម រក្សាកោសិការបស់អ្នកឱ្យរីករាយ និងមានសុខភាពល្អ។ ទោះបីជាអុកស៊ីតកម្មគឺជាដំណើរការធម្មជាតិដែលរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ក៏ដោយ គន្លឹះគឺត្រូវមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាវាឱ្យជាប់។ រួមទាំងអាហារដូចជាឱសថ និងបន្លែ មិនដូចរសជាតិ អាចធ្វើអោយស្ថានភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងគាំទ្រតុល្យភាពអុកស៊ីតកម្ម ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
ឆាឆាឆាមាន់អាំងភ្លាមៗ
ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យសាច់មាន់ keto crack?
បន្ថែមពីលើការមានរសជាតិឆ្ងាញ់មិនគួរឱ្យជឿ រូបមន្តនេះគឺងាយស្រួលរៀបចំណាស់។ ការប្រើប្រាស់សាច់មាន់ rotisserie កាត់បន្ថយពេលវេលាយ៉ាងច្រើន ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចប្រើភ្លៅមាន់គ្មានឆ្អឹង ឬសុដន់មាន់ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចូលចិត្តវា។
ចាប់ផ្ដើមកាត់សាច់មាន់រួចដាក់ក្នុងឆ្នាំងភ្លាម.
ប្រសិនបើអ្នកមិនមាន Instant Pot ហើយចូលចិត្តប្រើចង្ក្រានយឺត អ្នកក៏អាចរៀបចំបានដែរថាវានឹងចំណាយពេលយូរបន្តិចក្នុងការចម្អិនអាហារ។
បន្ទាប់មកបន្ថែមក្រែមឈីស គ្រឿងទេស គ្រឿងទេស និងឈីសសេដចូលទៅក្នុងសាច់មាន់ដែលហាន់រួចកូរឱ្យសព្វ។.
ដាក់គម្របនៅលើ Instant Pot បិទជិត ហើយបិទសន្ទះបិទបើក។ ចុច MANUAL- +10 នាទីដើម្បីចម្អិន ហើយនៅពេលដែលកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងរលត់ បញ្ចេញសម្ពាធដោយដៃ។
នៅពេលដែលសម្ពាធត្រូវបានបញ្ចេញទាំងស្រុង បើកឆ្នាំង ហើយបន្ថែម 3/4 នៃ bacon ហើយកូរឱ្យបញ្ចូលគ្នា។ ចុងក្រោយ ប្រោះ parsley និង bacon ដែលនៅសល់ពីលើដើម្បីបម្រើ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបម្រើសាច់មាន់បំពង?
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបម្រើសាច់មាន់ keto crack នេះ រួមមាន:
- អ្នកអាចប្រើវាជាការជ្រលក់លើនំខេតូ ឬបន្លែ។
- អ្នកអាចធ្វើឱ្យវាជាម្ហូបសំខាន់ដូចជា casserole ជាមួយចំហៀង។
- អ្នកអាចប្រើវាដើម្បីធ្វើរុំសាឡាត់។
- អ្នកអាចបន្ថែមវាទៅនំបុ័ង keto tortilla ឬ keto ដើម្បីធ្វើសាំងវិច ឬ taco ។
តើមានគ្រឿងផ្សំអ្វីខ្លះដែលអាចបុកមាន់បាន?
អ្នកអាចជ្រើសរើសផ្នែកដែលអ្នកចូលចិត្តដើម្បីបម្រើជាមួយនឹងសាច់មាន់បំពងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែនេះជាគំនិតមួយចំនួនដែលល្អពិសេសជាមួយម្ហូបនេះ៖
សាច់មាន់បំពងកាបូអ៊ីដ្រាតទាបភ្លាមៗ
ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃឈីស cheddar ឈីសក្រែម bacon និងគ្រឿងទេសធ្វើឱ្យរូបមន្តសាច់មាន់ keto crack នេះក្លាយជាចំណូលចិត្តរបស់គ្រួសារ។
- ពេលវេលារៀបចំ 5 នាទី។
- ពេលវេលាចម្អិនអាហារ៖ 10 នាទី។
- ពេលវេលាសរុប៖ 15 នាទី។
- ការអនុវត្ត: 2 ពែង។
គ្រឿងផ្សំ
- មាន់អាំង ១ក្បាល
- 1 ស្លាបព្រានៃ parsley ស្ងួត។
- 1/2 ស្លាបព្រានៃ dill ស្ងួត។
- ម្សៅខ្ទឹមស 1 ស្លាបព្រា។
- ខ្ទឹមបារាំង ១ ស្លាបព្រាបាយ។
- អំបិល ១/២ ស្លាបព្រា។
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅ។
- 225 ក្រាម / 8oz ឈីសក្រែមបន្ទន់និងកាត់ជាបំណែកតូចៗ។
- ឈីស cheddar 1 ពែង, ដឹងគុណ
- 4 បន្ទះនៃ bacon ឆ្អិននិង crumbled ។
- 1/3 ពែង chives ឬ parsley, chopped ល្អ។
សេចក្តីណែនាំ
- កាត់សាច់មាន់អាំង ហើយដាក់ក្នុងឆ្នាំងភ្លាមៗ។
- បន្ថែមឈីសក្រែម គ្រឿងទេស គ្រឿងទេស និងឈីស cheddar ។ កូរឱ្យសព្វ។
- ប្តូរមួក ផ្សាភ្ជាប់ និងបង្វែរសន្ទះបិទបើក។ ចុច MANUAL- +10 នាទី។ នៅពេលដែលឧបករណ៍កំណត់ម៉ោងរោទ៍ បញ្ចេញសម្ពាធដោយដៃ។
- បន្ថែម 3/4 នៃ bacon និងកូរឱ្យបញ្ចូលគ្នា។ ប្រោះ parsley ឬ chives និង bacon ដែលនៅសល់នៅលើកំពូលដើម្បីបម្រើ។
អាហាររូបត្ថម្ភ
- ទំហំផ្នែក៖ ¼ពែង។
- កាឡូរី៖ 248.
- ខ្លាញ់៖ ២៤០ ក្រាម។
- កាបូអ៊ីដ្រាត៖ 3 ក្រាម (សុទ្ធ: 3 ក្រាម) ។
- ជាតិសរសៃ៖ ២៤០ ក្រាម។
- ប្រូតេអ៊ីន៖ ២៤០ ក្រាម។
ក្រញ៉ាំ Palabras៖ keto បំបែកសាច់មាន់ភ្លាមៗ.