តើ Chard Keto?

ចម្លើយ: ស្វីសមានកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធទាប ហើយជាបន្លែស្លឹកបៃតង អ្នកអាចមានវានៅលើរបបអាហារ ketogenic របស់អ្នក។

chard ស្វីសគឺជាបន្លែ keto បំផុតមួយដែលអ្នកអាចរកបាន។ ក្នុងនាមជាបន្លែស្លឹកបៃតងដ៏ល្អ ពួកគេពិតជាមានកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធទាប។ រាល់ការបម្រើ 100g នៃ chard ស្វីសមានសរុប 2.14g នៃកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ។ កម្រិតទាបជាងកម្រិត spinach. ដែលក៏ជាបន្លែដែលមានជាតិ keto ខ្ពស់ និងមានសុខភាពល្អផងដែរ។

Swiss chard គឺជាម៉ាស៊ីនដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមពិតៗ. វាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ដែលយើងអាចសរសេរសៀវភៅទាំងមូលជាមួយនឹងអ្វីដែលល្អដែលពួកគេនាំមកជូនអ្នក។ ពួកគេមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន K ដែលជា មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក។. ក៏ដូចជាផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម ជាតិដែក កាល់ស្យូម សូដ្យូម ជាដើម។ ជួរដ៏ច្រើននៃសារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ។ ក្រៅពីវីតាមីន K វាក៏មានវីតាមីន B6, B12, A, E និង D ផងដែរ។

ប្រសិនបើយើងអាចដាក់កំហុសណាមួយចំពោះ chard វាគឺប្រសិនបើពួកគេមានរសជាតិតិចតួច។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាបញ្ហាទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបន្ថែម ឈីស o tocino ក៏ដូចជា Cream sour ដែលនឹងជួយអ្នកបង្កើនរសជាតិនៃ chard. អ្នកអាចធ្វើអាហារពេលព្រឹកដែលមិនគួរឱ្យជឿ និងមានជីវជាតិជាមួយពួកគេជាមួយនឹងរូបមន្តនេះពី ឆាដស្វីសប្រឡាក់ជាមួយ bacon ឬជាមួយបន្តិច ស៊ុត និងឈីស roquefort អ្នកនឹងមានរូបមន្តដ៏ល្អមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ Keto Chard និង Cheese Bites. ពួកគេក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការចាប់ផ្តើមថ្ងៃល្អជាមួយ a Keto chard និង broccoli quiche. ដូចដែលអ្នកអាចឃើញអ្នកមានជម្រើសជាច្រើនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនរសជាតិនៃបន្លែ keto នេះហើយដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមមិនគួរឱ្យជឿរបស់វា។

ពួកវាក៏ងាយស្រួលរកណាស់ដែរ ដោយសារពួកគេត្រូវបានលក់ថ្មីៗតាមរដូវ ប៉ុន្តែវាជារឿងធម្មតាផងដែរក្នុងការឃើញពួកវាកកយ៉ាងជ្រៅនៅក្នុងផ្សារទំនើបភាគច្រើន។ ដែលធ្វើឱ្យពួកគេងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់ និងចម្អិន។ មាននៅនឹងដៃជានិច្ច។

ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ

ទំហំបម្រើ៖ 100 ក្រាម។

ប្រភព: USDA