តើគ្រាប់ល្ង Keto?

ចម្លើយ: គ្រាប់ល្ងអាចត្រូវបានគេយកទៅរបបអាហារ ketogenic ដោយគ្មានបញ្ហាព្រោះវាមានកាបូអ៊ីដ្រាតត្រឹមតែ 0.48 ក្រាមក្នុងមួយការបម្រើ 30 ក្រាម។

ល្ង ត្រូវបានគេហៅផងដែរថា ល្ង គឺជាគ្រាប់ពូជដែលគ្មានជាតិ gluten ហើយសម្បូរទៅដោយវីតាមីន៖ B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K. វាក៏សំបូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែផងដែរ៖ កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម អ៊ីយ៉ូត ស៊ីលីកុន។ ជាតិដែក និងផូស្វ័រ។ ដូចជាប្រសិនបើវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ វាក៏មាន៖ ជាតិសរសៃ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងមាតិកាខ្ពស់នៃប្រូតេអ៊ីនបន្លែ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។

ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងទាក់ទងនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។ ដោយសារវាពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ វាជួយរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង និងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការឈឺចាប់ដែលកើតចេញពីជំងឺរលាកសន្លាក់។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសារធាតុរ៉ែរបស់វាពន្យារភាពចាស់នៃកោសិកា ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងលើកកម្ពស់ការសម្រាកកាន់តែប្រសើរ។ ទាក់ទងទៅនឹងផ្នែករំលាយអាហារ ពួកគេជួយការពារពពួកបាក់តេរី និងការពារមហារីកពោះវៀនធំ។ សូមអរគុណចំពោះមាតិកាម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់របស់ពួកគេ ពួកគេក៏ជួយគ្រប់គ្រងការឈឺក្បាលប្រកាំង និងការឈឺក្បាល ក៏ដូចជាជំងឺពុកឆ្អឹង និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺលើសឈាមផងដែរ។

ដូចដែលអ្នកបានឃើញហើយ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអាហារនេះនៅក្នុងរបៀបរស់នៅ keto របស់អ្នកទេនោះ អ្នកត្រូវចំណាយពេលដើម្បីណែនាំវារួចហើយ។ សូមចងចាំថា ល្ង 30 ក្រាមមានកាបូអ៊ីដ្រាតសរុប 0.5 ក្រាម។ ដូច្នេះវាមានភាពឆបគ្នាជាមួយ keto យ៉ាងពេញលេញ។

បើ​អ្នក​ជា​អ្នក​គាំទ្រ​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ សូម​កុំ​ភ្លេច​ចូល​មើល​របស់​យើង បញ្ជីពេញលេញនៃគ្រាប់នៅក្នុងរបបអាហារ keto.

អ្នកអាចណែនាំវានៅក្នុងរូបមន្តមួយចំនួន។ វាជាការធម្មតាណាស់ក្នុងការបោះទៅលើល្អ។ នំបុ័ង keto ឬក៏ដើម្បីផ្តល់នូវភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដល់សាឡាត់របស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចធ្វើបានខ្លះដែរ។ នំកែកឃឺល្ង ឬបោះវាទៅ marinate សាច់មាន់. លទ្ធភាពគ្មានទីបញ្ចប់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្ថែមល្ងទៅក្នុងរបៀបរស់នៅ ketogenic របស់អ្នក និងទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា។

ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ

ទំហំបម្រើ៖ 30 ក្រាម។