Күнжіт тұқымдары кето ма?

Жауап: Күнжіт тұқымдарын кетогендік диетада еш қиындықсыз қабылдауға болады, өйткені оларда 0.48 г порцияда небәрі 30 г көмірсу бар.

Күнжіт, сондай-ақ күнжіт деп аталады, глютенсіз тұқым және өте бай: Витаминдер: B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K. Сондай-ақ минералдарға бай: кальций, магний, йод, кремний. , темір және фосфор. Бұл жеткіліксіз сияқты, оның құрамында: талшықтар, антиоксиданттар және өсімдік ақуыздары мен пайдалы майлардың жоғары мөлшері бар.

Мұның бәрі оның денсаулыққа пайдасы тұрғысынан өте қызықты қасиеттерге ие етеді. Жүйке жүйесін күшейтетіндіктен, ол қандағы холестерин деңгейін бақылауда ұстауға көмектеседі және артриттен туындаған ауырсыну деңгейін төмендетеді. Оның минералдардың комбинациясы жасушалардың қартаюын баяулатады, қан айналымын жақсартады және жақсы демалуға ықпал етеді. Асқорыту бөлігіне келетін болсақ, олар бактериялық флораны қорғауға және тоқ ішек қатерлі ісігінің алдын алуға көмектеседі. Құрамындағы жоғары магнийдің арқасында олар мигреньдер мен бас ауруларын, сондай-ақ остеопороз, жүрек-тамыр және гипертония мәселелерін бақылауға көмектеседі.

Көріп отырғаныңыздай, егер сіздің кето өмір салтыңызда бұл тағам болмаса, оны енгізуге уақыт қажет. 30 г күнжітте жалпы 0.5 г көмірсу бар екенін есте сақтаңыз. Сондықтан ол кетомен толығымен үйлесімді.

Егер сіз жаңғақтың жанкүйері болсаңыз, біздің жаңғақтарды тексеруді ұмытпаңыз кето диетасындағы жаңғақтардың толық тізімі.

Оны кейбір рецепттерде енгізуге болады. Жақсылыққа лақтыру өте тән кето нан немесе салаттарыңызға қызықты қытырлақ беру үшін. Сіз сондай-ақ біраз жасай аласыз күнжіт крекерлері немесе оларды маринадтау үшін тастаңыз Pollo. Кетогендік өмір салтыңызға күнжіт қосуға және оның қасиеттерін пайдалануға мүмкіндік беретін шексіз мүмкіндіктер.

Тамақтану туралы ақпарат

Қызмет көрсету мөлшері: 30 г