ამ კრემისებრი კრევეტების ალფრედოს რეცეპტში ყველაფერია. კრევეტების ალფრედოს მაკარონის ტრადიციული რეცეპტისგან განსხვავებით, ეს კერძი გამოტოვებს ნახშირწყლებს და რძისმოგცემთ გემრიელ, ალერგენისთვის უსაფრთხო კერძს, რომელიც მზად იქნება საჭმელად სულ რამდენიმე წუთში.
საქმეების გასაადვილებლად, იყიდეთ მზა ყაბაყის ლაფსი თქვენი ადგილობრივი სასურსათო მაღაზიიდან, წინასწარ მოხარშულ კრევეტებთან ერთად.
ეს კრევეტები დაბალი ნახშირბადის ალფრედო სოუსში არის:
- ნაღების
- გემრიელი
- დამამშვიდებლები.
- გემრიელი
ძირითადი ინგრედიენტებია:
არასავალდებულო ინგრედიენტები:
- Ნივრის ფხვნილი.
- ზეითუნის ზეთი.
- კალე.
ამ კეტო კრევეტების ალფრედოს ჯანმრთელობის სარგებელი
გამორიცხეთ ნახშირწყლები
როდესაც ადამიანების უმეტესობა წარმოუდგენია Prawn Alfredo კერძს, ეს წვნიანი კრევეტები თავსდება მაკარონის გროვაზე. რაც არ უნდა გემრიელად ჟღერდეს, თუ ნახშირწყლების დაბალ დიეტაზე ხართ, მაშინ იცით, რომ უნდა გამოტოვოთ მაკარონის უმეტესი კერძები.
თუმცა, გაგიმართლათ, ეს კეტო ამ კლასიკური რეცეპტის მიხედვით გთავაზობთ დაბალ ნახშირწყლების ალტერნატივას, რომელიც შეიცავს იმდენ საკვებს, როგორც გემოს. ყაბაყის ნუდლის მომზადებით, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ზოოდლები, მიიღებთ ფეტუჩინის ფორმასა და კონსისტენციას, მაგრამ ნახშირწყლების მხოლოდ ნაწილით. და როგორც ბონუსი, ისინი გლუტენისგან თავისუფალია.
რძის გარეშე და მდიდარია საკვები ნივთიერებებით
რძის პროდუქტები ისინი სულაც არ არის ცუდი თქვენთვის, თუ არ გაგიჭირდებათ მათი მონელება. ამასთან, დადგენილია, რომ მოსახლეობის დაახლოებით 65%-ს უჭირს ლაქტოზის მონელება, ნახშირწყლები, რომლებიც გვხვდება რძის პროდუქტებში. 1 ).
ეს რეცეპტი გამოტოვებს პოტენციურად ძნელად მოსანელებელ მძიმე კრემს და ცვლის მას მდიდარი ქოქოსის რძით და მკვებავი საფუარით. Ქოქოსის რძე არის საშუალო ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყარო, ხოლო კვების საფუარი თქვენს საკვებს ვიტამინების გაძლიერებას მისცემს ( 2 ) ( 3 ).
კრევეტები კეტო ალფრედოს სოუსში
სულ რაღაც ათი წუთის მომზადების დროით, ეს გემრიელი და ნაღების კერძი იდეალურია კვირის საღამოს.
თქვენი ინგრედიენტების ყიდვისას, დარწმუნდით, რომ მიიღეთ წინასწარ მოხარშული ზოოდები და კრევეტები, რათა შეამციროთ მომზადების დრო. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ საკუთარი კრევეტები მოამზადოთ და ყაბაყის სპირალიზება სპირალიზატორით.
დასაწყებად, გააკეთეთ კეტო ალფრედოს სოუსი მაღალსიჩქარიან ბლენდერში ქოქოსის რძის, საკვები საფუარის, ნივრის და სანელებლების დამატებით. აურიეთ სანამ ნარევი კარგად არ ერთობიან და დააგემოვნეთ, რომ ინგრედიენტები საჭიროებისამებრ დაარეგულიროთ.
შემდეგ, დიდ ტაფაში, დაამატეთ ქოქოსის რძის ნაზავი, ყაბაყის ლაფსი და კრევეტები. ურიეთ, რომ გაერთიანდეს საშუალო ცეცხლზე ხუთი წუთის განმავლობაში.
მას შემდეგ, რაც ლაფსი კარგად მოიხარშება და კრევეტები კარგად დაიფარება, გადმოდგით ცეცხლიდან და მიირთვით.
ეს რეცეპტი ასევე კარგად უხდება ბოსტნეულის გარნირს, რომელიც შეგიძლიათ მოასხით ალფრედოს სოუსით.
რეცეპტის შეცვლის იდეები:
თუ ანგელოზის თმის ტიპის მაკარონი გირჩევნიათ, ყაბაყის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპაგეტი გოგრა. სპაგეტი ძალიან თხელია და შესანიშნავი ალტერნატივაა მაკარონის კერძების უმეტესობისთვის.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყვავილოვანი კომბოსტო ბრინჯი პასტის შესაცვლელად.
რძის გარეშე ქეთო კრევეტები ალფრედოს სოუსში
ეს Keto Prawn Alfredo Zoodles-ით არის იდეალური დაბალი ნახშირწყლების კომფორტის კერძი. ყაბაყის ლაფშა, ალფრედოს სოუსში, რძის პროდუქტების გარეშე, კრევეტებით და ნიორით. არ არის ეს შესანიშნავი კომბინაცია?
- სრული დრო: 10 წუთი
- Შესრულება: 2 პორცია.
შემადგენლობა
- ⅔ ჭიქა მთელი ქოქოსის რძე.
- 2 სუფრის კოვზი მკვებავი საფუარი.
- 2 ნიორი კბილი, დაჭყლეტილი
- 2 ჩაის კოვზი იტალიური სუნელი.
- ზღვის მარილი და შავი პილპილი გემოვნებით.
- 170 გრ / 6 უნცია ორთქლზე მოხარშული კრევეტები.
- 1 ყაბაყი, სპირალიზებული (ზოოდლები)
ინსტრუქციები
- მაღალსიჩქარიან ბლენდერში დაამატეთ ქოქოსის რძე, საკვები საფუარი, ნიორი და სანელებლები, აურიეთ მაღალ ცეცხლზე, სანამ კარგად არ ერთობიან. საჭიროებისამებრ დაარეგულირეთ ინგრედიენტები.
- დიდ ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე, სპირალურად აურიეთ ქოქოსის რძის ნარევი, კრევეტები და ყაბაყი კარგად აურიეთ და მოხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში.
სურვილისამებრ მიირთვით უცხიმო პარმეზანის ყველით.
კვების პროდუქტები
- პორციის ზომა: 1 პატარა თეფში.
- კალორია: 322.5.
- ცხიმები: 15,6 გ.
- ნახშირწყლები: 8 გ (წმინდა: 2 გ).
- ბოჭკოვანი: 6 გ.
- ცილები: 19,7 გ.
Keywords: რძის პროდუქტების გარეშე Keto Prawn Alfredo.