პასუხი: თითქმის 13 გრამი სუფთა ნახშირწყლები თითო პორციაში, ატამი კარგად არ ჯდება კეტოგენურ დიეტაში.
მიუხედავად მათი ვარდისფერი ფერისა, კეტო სამყაროში, სამწუხაროდ, ისინი არ არიან. რამდენადაც გნებავთ ამ ტკბილ ხილს, ატამი ცუდად ემთხვევა კეტოგენურ დიეტას.
ერთი პატარა ატამი უზრუნველყოფს 12,6 გრ ნახშირწყლებს, რაც მაღალი იქნება სრული კვებისთვის და, შესაბამისად, ერთი ტონა მარტივი საჭმლისთვის. და რაც შეეხება ატმის დაკონსერვებულს? Მაგაზე არც იფიქრო. ისინი ხშირად შეფუთული სიროფი შაქრიანინახშირწყლების რაოდენობას კიდევ უფრო გაზრდის.
ზოგიერთი კეტოს რეცეპტებში გამოიყენება ატამი მცირე რაოდენობით, როგორც დესერტის ტოპინგი ან სალათის განსაკუთრებული შეხება.
ალტერნატივა
თქვენ უნდა აირჩიოთ სხვა ხილი, რომელიც უფრო თავსებადია კეტოგენურ დიეტასთან, როგორიცაა მაყვალი, Მარწყვები, ჟოლო o ლოს ავოკადო.
კვების ინფორმაცია
პორციის ზომა: 1 ხილი
| სახელი | Valor |
|---|---|
| წმინდა ნახშირწყლები | 12,6 გ |
| ცხიმები | 0.4 გ |
| ცილა | 1.3 გ |
| სულ ნახშირწყლები | 14,8 გ |
| ბოჭკოვანი | 2,2 გ |
| კალორიები | 62 |
წყარო: USDA
