პასუხი: არაქისის კარაქი შეიძლება იყოს კეტო, თუ სწორ ბრენდს იპოვით.
ბრენდისა და სტილის მიხედვით, არაქისის კარაქი შეიძლება შეიცავდეს 4-13 გრამ ნახშირწყლებს 2 სუფრის კოვზში. ეს არის ძალიან ფართო დიაპაზონი, ამიტომ 4 გ ნახშირწყლების მიღება შესაძლებელია კეტო დიეტაზე, ხოლო 13 გ ძალიან ბევრია. არაქისის კარაქის ყველაზე დიდი საშიშროება არის ზედმეტი ჭამა, რადგან ძნელია მისი ჭამის დროს პორციის ზომის კონტროლი.
აქ არის ჩვენი საყვარელი კეტო-მეგობრული არაქისის კარაქის ბრენდები:
- ამერიკული არაქისის კარაქი: ეს კარაქი მთლიანად კეტოა, რადგან ის იძლევა მხოლოდ გასაოცარ 1გ წმინდა ნახშირწყლებს თითო პორციაზე.
- HSN საკვები: ეს კომპანია გვთავაზობს დაბალი ნახშირწყლების მქონე არაქისის კარაქებს, რომლებიც იღებენ მაღალ ნიშნებს და კარგ შეფასებებს მათი გემოვნებით.
არაქისის კარაქის კეტოს ალტერნატივისთვის, შეგიძლიათ სცადოთ ნუშის კარაქი. მხოლოდ 3 გრამი სუფთა ნახშირწყლებით 2 სუფრის კოვზში, ეს არის გზა, რომ დააკმაყოფილოთ კარაქის ლტოლვა ყველა ნახშირწყლების მოხმარების გარეშე.
კვების ინფორმაცია
მომსახურების ზომა: 2 სკუპი
| სახელი | Valor |
|---|---|
| წმინდა ნახშირწყლები | 4.3 გ |
| ცხიმები | 16,0 გ |
| ცილა | 7.7 გ |
| სულ ნახშირწყლები | 6,9 გ |
| ბოჭკოვანი | 2,6 გ |
| კალორიები | 188 |
წყარო: USDA
