Wangsulan: Hummus minangka sajian keto sing apik kanggo dicelupake nanging tansah moderat.
Sajian 2 sendok makan hummus klasik mung ngemot 4.2g karbohidrat, dadi saos sing cocog kanggo dipangan ing diet keto.
Nanging, ora kabeh hummus digawe padha. Merek sing beda nggunakake bahan sing beda ing hummus. Sawetara jinis bisa nganti 10 g karbohidrat net. Priksa label nutrisi lan pilih merek sing cocog karo diet keto.
Karbohidrat ing hummus utamane asale saka kacang buncis, sing akeh karbohidrat, nanging duwe indeks glikemik sing sithik, mula ora duwe pengaruh gedhe ing tingkat insulin. Bahan liyane ing hummus kabeh ramah keto lan ngemot nutrisi sing migunani kanggo wong sing diet keto.
Sanajan sampeyan bisa digodha mangan karo roti pita, sampeyan kudu nyebar ing panganan keto kayata celery o timun.
Bagan Perbandingan Hummus
Ukuran Porsi: 30g (2 Scoops)
Informasi nutrisi
Ukuran Porsi: 30g (2 Scoops)
Jeneng | kawenan |
---|---|
Karbohidrat net | 4.2 g |
Lemak | 5,3 g |
Protein | 2,5 g |
Karbohidrat total | 6.0 g |
Serat | 1,8 g |
Kalori | 78 |
sumber: USDA