Keto Halloween Frosted Cookies Recipe

Mung amarga sampeyan lagi ing diet ketogenic ora ateges sampeyan kudu kantun metu kabeh fun Halloween "trick utawa nambani." Suguhan keto Halloween iki minangka panggantos sing sampurna kanggo suguhan manis sing khas.

Digawe karo bahan penyeimbang gula getih kaya mentega kacang, glepung almond, lan glepung klapa, resep Halloween iki nutritious lan éca.

Cookie Halloween Keto Gratis Gula iki yaiku:

• Manis
• Panglipur.
• Fun
• riyaya

Bahan utama yaiku:

• Macadamia nut butter.
• Glepung almond.
• butter sing dipakani suket.

Bahan sing Opsional:

• Erythritol.
• Stevia.
• Kripik coklat tanpa gula.

3 Mupangat Kesehatan saka Cookies Frosted Halloween Iki

# 1: padha ngemot antioksidan

Yen katon ing úa ing cookie gula tradisional, sampeyan bakal weruh sing loro bahan pisanan biasane glepung lan gula. Suguhan Halloween sing ramah keto iki ngilangi loro-lorone lan ngganti karo alternatif karbohidrat sing ora mung njaga gula getih stabil nanging uga gawe marem.

Lan yen ora cukup, kanthi ngganti glepung putih glepung almond, sampeyan nyedhiyakake awak kanthi dosis tambahan vitamin E. Vitamin E minangka vitamin larut lemak sing tumindak minangka antioksidan kuat ing awak. Nyatane, setengah cangkir almond ngemot 17 mg vitamin E, luwih saka 100% kabutuhan saben dina ( ¹ ).

Vitamin E nduweni peran penting kanggo nglindhungi membran sel. Minangka antioksidan sing larut ing lemak, iki mbela diri marang spesies oksigen reaktif (ROS) sing nyerang sel. Awak sampeyan kena ROS amarga macem-macem faktor lingkungan, kalebu polusi udara, asap rokok, sinar ultraviolet saka srengenge, lsp.

Mula, nduwe sistem antioksidan sing kuat kanggo nglawan stres oksidatif penting kanggo kesehatan lan kekebalan sakabèhé ( ² ).

# 2: Dheweke mbantu nglindhungi sindrom metabolik

Macadamia nut butter dikemas karo lemak sehat. Kacang macadamia, utamane, minangka sumber asam lemak omega-9, uga dikenal minangka lemak monounsaturated, lan 80% saka isi lemak asalé saka asam omega-9 ( ³ ).

Ora kaya lemak omega-6, lemak omega-9 padha ora kaya KALUBÈRAN ing pangan.

Diet sing dhuwur ing lemak monounsaturated digandhengake karo tingkat gula getih sing luwih murah lan risiko diabetes sing luwih murah. Kajaba iku, panandha penyakit jantung kayata tekanan getih, trigliserida, lan kolesterol nuduhake perbaikan kanthi asupan lemak monounsaturated sing luwih dhuwur ( ⁴ ).

Kabeh faktor kasebut ana gandhengane karo sindrom metabolik, yaiku klompok kahanan sing asring nyebabake diabetes lan penyakit jantung ( ⁵ ).

# 3: padha sumber sugih saka CLA

Nalika ngetutake diet ketogenik, tujuane ora mung kanggo ngisi diet sampeyan kanthi lemak. Jinis lemak sing sampeyan mangan duwe pengaruh sing signifikan ing kesehatan sakabèhé.

CLA, utawa asam linoleat konjugasi, yaiku asam lemak sing ditemokake ing daging lan susu. Mentega sing dipakani suket minangka sumber CLA nganti 500% luwih akeh tinimbang mentega sing dipakani sereal ( ⁶ ).

CLA wis diteliti babagan efek terapeutik ing sawetara penyakit. Riset nuduhake yen CLA bisa mbantu ngilangi bobot, nglindhungi kanker, lan nyuda faktor risiko penyakit jantung ( ⁷ ).

Siji panaliten malah nemokake yen CLA bisa nyebabake pati sel kanker ing tikus kanthi kanker usus besar. ⁸ ).

Keto Halloween frosted cookie

Tambah sawetara kesenengan sing manis lan meriah ing pesta Halloween karo kue Halloween sing kurang karbohidrat lan gluten sing enak.

• Wektu persiapan: 10 minutos.
• Total wektu: 25 minutos.
• Kinerja: 12 cookie.

Ingredients

Kanggo cookie.

• 2 cangkir glepung almond.
• 2 tablespoons saka glepung klapa.
• 1 sendhok teh bubuk manggang.
• 1 sendok teh xanthan gum.
• 2 sendok teh kayu manis.
• 1 endhog gedhe ing suhu kamar.
• 2 - 3 sendok teh mentega kacang macadamia.
• 2 tablespoons saka suket-panganan butter utawa lenga klapa.
• 2 sendok teh ekstrak vanila non-alkohol.
• Luwih pemanis kanggo rasa, yen dikarepake.

Kanggo frosting.

• ½ tuwung mentega suket, ing suhu kamar.
• ½ tuwung keju krim ing suhu kamar.
• 2 - 3 sendok teh ekstrak vanila non-alkohol.
• ¼ - ½ tuwung stevia utawa swerve.
• Keto pewarna pangan aman, abang lan kuning kanggo nggawe werna oranye.

Pandhuan

1. Preheat oven nganti 150º C / 300º F lan tutup loyang nganggo kertas greaseproof lan cadangan.
2. Ing mangkuk gedhe, campur kabeh bahan garing nganti digabungake kanthi apik.
3. Ing mangkuk medium, nyampur kabeh bahan sing lembab.
4. Tambah bahan-bahan udan menyang bahan-bahan garing, aduk kanggo gabungke.
5. Selehake adonan ing lembaran kertas parchment ing meja lan gunakake rolling pin kanggo nggulung adonan. Paling apik yen rolling pin dilumuri karo lenga klapa utawa mentega.
6. Gunakake pemotong cookie waluh Halloween kanggo nggawe cookie lan nyelehake cookie ing sheet manggang sing dilapisi kertas parchment, lan panggang nganti 16 menit.
7. Nalika cookie sampeyan ana ing oven, gawe frosting. Tambah mentega lan keju krim menyang mangkuk gedhe lan aduk nganti digabungake, 1-2 menit.
8. Alon-alon nambah vanilla, gula, lan pewarna pangan keto nalika nyampur nganti 8 menit, utawa nganti frosting entheng lan alus.
9. Tambah frosting menyang piping bag lan mbentuk topping kanggo cookie.
10. Ngawula lan nikmati. Sugeng Halloween!!!

Nutrisi

• Ukuran porsi: 1 kuki
• Kalori: 123,75.
• Lemak: 11,9 g.
• Karbohidrat: 3,2 g (Net: 1,8 g).
• Serat: 1,4 g.
• Protein: 2,8 g.

Klabras clave: keto Halloween frosted cookie.