Es krim kerak pai wis misuwur banget amarga rasa sing enak lan inovatif, sanajan ora ana ing dhaptar panganan keto. Nanging, aja kuwatir. Sampeyan isih bisa nikmati rasa sing enak saka campuran adonan kue karo es krim krasan, sanajan gaya keto, mesthi.
Dessert iki ora mung bebas gula, nanging uga bebas susu lan gluten.
Yen sampeyan seneng es krim sing diombe karo adonan kue, sampeyan ana ing panggonan sing bener.
Es krim rasa adonan kue iki yaiku:
- Krim.
- Ayam.
- Manis
- Enak
Bahan utama yaiku:
- Adonis protein bar.
- Kolagen tanpa rasa.
- Krim klapa wutuh.
Bahan pilihan.
- Kripik coklat tanpa gula.
- Krim kenthel.
Napa mangan es krim keto pie?
# 1: ora ngemot gula
Senajan enak, umume es krim diisi gula. Lan, mesthi, padha dilarang ing diet ketogenic. Malah semangkuk es krim cilik bisa nyingkirake ketosis sing angel digayuh.
Begjanipun, lan karo sawetara njiwet, sampeyan bisa gawe marem ngidam es krim tanpa kroso guilty.
Resep es krim pie sing sugih lan krim iki menehi sampeyan kabeh rasa, nanging tanpa tambahan gula. Tinimbang gula, bahan kayata stevia. Alternatif gula iki ora mung nyegah gula getih mundhak, nanging duwe keuntungan kesehatan dhewe, kayata antidiabetik ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
# 2: ndhukung kesehatan gabungan
Sampeyan bisa uga aneh yen es krim bisa ndhukung sendi sampeyan. Nanging ana bahan ing resep es krim iki sing riset nuduhake bisa nambah gejala osteoarthritis lan joints pain.
Bahan rahasia yaiku kolagen.
Kolagen minangka protein paling akeh ing awak lan nggawe bagean gedhe saka jaringan ikat. Wiwit nyeri sendi biasane disebabake dening rusake balung rawan, sawijining wangun jaringan ikat, mesthine yen nambahake nutrisi pendukung iki mbantu nyuda nyeri sendi.
Riset nuduhake yen kanggo wong sing nandhang osteoarthritis, suplemen kolagen bisa ningkatake sintesis jaringan ikat lan bisa nyuda inflamasi sing nyebabake nyeri sendi ( 4 ) ( 5 ).
Carane nggawe es krim keto pie
Miwiti kanthi ngumpulake bahan-bahan lan njupuk blender kacepetan dhuwur lan pembuat es krim.
Tambah kabeh bahan ing blender, santen, krim klapa, aroma vanilla, gum xanthan, uyah, bar protein adonis saka rasa favorit, kolagen tanpa rasa, lan pemanis pilihan sampeyan.
Nyampur ing kacepetan dhuwur nganti kabeh digabungake kanthi apik. Banjur tuangake campuran krim menyang pembuat es krim sing wis digawe adhem. Ngalahake bahan miturut instruksi pabrikan.
Yen kulkas wis siyap, tuangake es krim menyang wadhah sing aman kanggo beku lan tutup supaya tetep seger. Ndhuwur karo sawetara sprinkles colored tanpa gula minangka finish.
Cathetan Persiapan Resep
Priksa manawa mangkok kulkas sewengi utawa paling sethithik sawetara jam sadurunge sampeyan miwiti nyiyapake resep.
Resep iki tanpa susu, nanging yen sampeyan ora duwe masalah susu, sampeyan uga bisa ngganti krim klapa nganggo krim kental lan santen karo susu wutuh.
Keto lan Es Krim Pie Tanpa Gula
Kanggo sampeyan sing rasa es krim sing paling disenengi yaiku adonan kue, resep keto kanggo es krim krasan iki bakal dadi panemu sing apik amarga tetep kabeh rasa nanging tanpa karbohidrat lan gula saka resep asli.
- Total wektu: 45 minutos.
- Kinerja: 6.
Ingredients
- Siji 380g / 13.5oz kaleng santen wutuh.
- Siji 380g / 13.5oz kaleng krim klapa wutuh, adhem sewengi.
- 2 tablespoons saka extract vanilla murni.
- ¼ sendok teh xanthan gum.
- ¼ sendok teh uyah kosher.
- 1 - 2 Crumbled Birthday Cake Protein Bar.
- 1 - 2 sendok teh kolagen tanpa rasa.
- Swerve, Stevia utawa pemanis ketogenik sing dipilih kanggo rasa.
- Ndhuwur karo: sprinkles unsweetened lan sawetara bar protein crumbled.
Pandhuan
- Tambahake kabeh menyang blender kacepetan dhuwur, ngalahake kanthi kacepetan dhuwur nganti digabungake kanthi apik.
- Dinginake mangkuk kulkas ing kulkas sewengi. Tuangake campuran menyang pembuat es krim lan aduk miturut pandhuane pabrikan.
- Selehake ing wadhah tertutup sing cocog kanggo beku.
Nutrisi
- Ukuran porsi: ¾ tuwung.
- Kalori: 298.
- Lemak: 28 g.
- Karbohidrat: 5,6 g (Net: 3 g).
- Serat: 2,6 g.
- Protein: 4,6 g.
Klabras clave: keto pie kerak es krim.