Yen sampeyan lagi seneng karo panganan cuci mulut keto sing panas lan tanpa gluten, Bar Labu Karbohidrat Rendah iki mung sing sampeyan goleki.
Sampeyan bisa seneng karo kopi esuk, dadi panganan cuci mulut sawise nedha bengi, utawa duwe cemilan sore. Kabeh tanpa nambah tingkat gula getih.
Padha sugih ing roso, kurang ing karbohidrat lan nawakake dosis gedhe saka lemak lan protein supaya sampeyan wareg.
Resep iki kanggo bar waluh yaiku:
- Manis
- Nglipur.
- Panas.
- Enak
Bahan utama yaiku:
Bahan sing Opsional:
Manfaat Kesehatan saka Ketogenic Pumpkin Bars
Ngandhut rempah-rempah panas kanggo ningkatake pencernaan
Bar waluh sing enak iki ora mung manis, nanging uga dikemas karo rempah-rempah favorit kaya kayu manis, cengkeh, pala, lan jahe.
Rempah-rempah panas kaya iki wis digunakake ing sistem obat tradisional kaya Pengobatan Tradisional Cina lan Ayurveda kanggo ewu taun kanggo ngrangsang geni metabolisme. Jamu panas nyedhiyakake sifat sing bisa mbantu awak ngrusak lan nyerep nutrisi ing panganan ( 1 ) ( 2 ).
Padha sugih ing beta-karoten
Waluh minangka sumber fitonutrien beta-karoten sing apik banget, saengga kudu dipangan ing saindhenging taun, ora mung tiba. Beta-karoten minangka prekursor kanggo vitamin A, sing penting kanggo mata, sistem kekebalan, lan reproduksi. Kajaba iku, vitamin A melu pertumbuhan lan diferensiasi sel, sing ndadekake nutrisi iki minangka aset penting kanggo sistem organ ( 3 ).
Keto waluh bar
Apa waluh keto aman?
Akeh wong wonder yen ing waluh cocok kanggo diet ketogenic utawa ora. Sanajan sayuran oyod iki katon kaya pati, sejatine karbohidrat cukup moderat amarga ½ tuwung puree waluh ngemot 5-6 gram karbohidrat net.
Sampeyan kudu nonton intake waluh, nanging bisa digunakake ing panganan cuci mulut adhedhasar waluh nalika digabungake karo panganan rendah karbohidrat liyane. Mulane sampeyan bakal kerep nemokake panganan cuci mulut keto kaya kue keju waluh, muffin waluh, lan roti waluh ing situs diet ketogenik sing populer.
Pilihan Pemanis
Resep iki mbutuhake stevia, nanging pengganti gula sing kurang karbohidrat bakal apik. Xylitol, erythritol, utawa swerve minangka pilihan sing apik yen sampeyan ora mikir ngonsumsi alkohol gula: Cukup adohake pemanis kaya sucralose lan aspartame lan, mesthi, apa wae sing bisa nambah gula getih. , kayata gula tebu utawa sirup maple.
Panggantos mentega
Yen sampeyan pengin resep iki dadi tanpa susu, sampeyan bisa ngganti butter karo lenga panas dhuwur kaya lenga klapa, lenga kembang srengenge, utawa lenga alpukat.
Cara Nggawe Bar Labu Tanpa Gula
Siap masak karo sawetara Bar Keto Squash sing sugih lan marem?
Miwiti kanthi panasake oven nganti 175ºF / 350ºC lan nutupi loyang nganggo semprotan masak utawa lenga klapa.
Banjur, ing mangkuk gedhe, gabungke bahan-bahan garing: glepung almond, glepung klapa, soda manggang, rempah-rempah waluh, pala, allspice, jahe, kayu manis, cengkeh lemah, lan uyah..
Tambah bahan sing isih ana lan aduk nganti alus..
Yen sampeyan pengin nambah kripik coklat, tambahake 1/4 cangkir lan aduk nganggo spatula.
Tuangake adonan menyang loyang lan panggang nganti 30-35 menit nganti pinggiran dadi coklat emas..
Pungkasan, njupuk bar waluh metu saka oven lan supaya rada adhem sadurunge dilayani.
Waluh keto sing gampang
Yen sampeyan are looking for panganan cuci mulut waluh, sampeyan bakal tresna iki Keto Pumpkin Bars, lan ing ndhuwur sing digawe karo pemanis alam lan bahan kurang karbohidrat.
- Wektu persiapan: 10 minutos.
- Wektu masak: 35 minutos.
- Total wektu: 45 minutos.
- Kinerja: 12 bar cilik.
Ingredients
- 1/2 tuwung butter, softened.
- 1/2 cangkir stevia utawa pemanis keto liyane.
- 2 endhog gêdhe.
- 1 tablespoon saka vanilla extract.
- 1 tuwung puree waluh.
- 1 1/2 cangkir glepung almond.
- ¼ tuwung glepung klapa.
- 1 sendok teh baking soda.
- 1/2 uyah sendok teh.
- 2 sendok teh kayu manis.
- 2 sendok teh bumbu pai labu
- 1/2 sendhok jahe.
- 1/2 sendok teh pala.
- 1/2 sendok teh allspice.
- 1/8 sendok teh cengkeh lemah.
- ½ tuwung kripik coklat tanpa gula (opsional).
Pandhuan
- Panaskan oven nganti 175ºF / 350ºC lan alasi loyang 22x33 ”/ 9 x 13 cm nganggo kertas parchment utawa semprotan masak. Sisihaken.
- Ing mangkuk gedhe utawa blender, tambahake kabeh bahan garing: glepung almond, glepung klapa, soda manggang, rempah-rempah, lan uyah. Beat uga kanggo gabungke. Tambah bahan sing isih ana lan aduk nganti alus.
- Nglakoake ¼ tuwung saka kripik coklat karo spatula yen pengin. Tuang adonan menyang panci sing disiapake. Taburake ¼ cangkir coklat chip sing isih ana ing ndhuwur adonan.
- Panggang nganti 30-35 menit nganti pinggiran dadi coklat emas. Buang saka oven lan ngidini rada adhem nganti suhu kamar sadurunge dilayani.
Nutrisi
- Ukuran porsi: 1 bar.
- Kalori: 243.
- Lemak: 23 g.
- Karbohidrat: 6 g (Net: 4 g).
- Serat: 2 g.
- Protein: 5 g.
Klabras clave: waluh keto.