食事プランに追加する簡単でおいしいケトジェニックダイエットスナックを探していますが、どこから始めればよいかわかりませんか？
の新鮮さを組み合わせたこの美味しくて風味豊かなケトレシピに他なりません 桃 のクリーミーさで バター Y·エル クリームチーズ。 さらに重要なことに、砂糖が添加されていません。
このレシピは、多くの場合含まれている脂肪爆弾の優れた代替手段でもあります カシューナッツ, ピーカン o マカダミアナッツ、ナッツアレルギーのある人には適していません。 （そして、ケトダイエットスナックを探しているので、この簡単なレシピをお見逃しなく 三成分脂肪爆弾 これはすぐにお気に入りになります）。
夏の味をお望みなら、これらの桃とクリームの脂肪爆弾は、ケトンを手に入れ、スナックへの欲求を満たすための創造的な方法です。 ケトジェニックダイエットをしていない家族や友人でさえ、これらのクリーミーで低炭水化物の冷菓を気に入るはずです。
桃の利点
桃はジューシーなだけでなく、健康に欠かせないさまざまなビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。 この甘い核果の健康上の利点のいくつかは次のとおりです。
- 免疫機能を高めることが知られている大きな桃のビタミンCの推奨19日摂取量のXNUMX％（ 1 ）（ 2 ).
- 飽和脂肪とコレステロールが少ない。
- 桃に含まれるポリフェノールは、ラットの肥満や心臓病を予防します（ 3 ).
- ビタミンA、C、カリウム、コリンなどの微量栄養素のまともな供給源（ 4 ).
- 強い視力に不可欠なビタミンAに変換されるベータカロチンの供給源（ 5 ).
- カリウムが豊富で、消化を助け、心拍数を調節し、血圧を下げます（ 6 ).
- マグネシウムが含まれており、ストレスや不安を軽減し、神経系をリラックスさせます（ 7 ).
- メタボリックシンドロームと戦い、体重減少に寄与する抗炎症作用と抗肥満作用を含むフェノール化合物が含まれています（ 8 ）（ 9 ).
- 抗炎症作用と老化防止作用で知られる抗酸化物質が詰め込まれています（ 10 ).
レシピ材料の内訳
ケトジェニックダイエットは、あなたの渇望を減らし、長期間あなたを満腹に保つことが知られています。 しかし、長く忙しい日になると、便利な（そしてどこにでもある）炭水化物が豊富なスナックを探すのは難しいかもしれません。
だからこそ ケトジェニック食事計画 成功することはとても重要です。何を買うべきか、そして冷蔵庫にケトに優しい食品をストックしておく方法を知っていると、ケトーシスからあなたを追い出すそれらのアイテムに手を伸ばす可能性が低くなります。
また、レシピの武器を開発し続けると、あなたの生活ははるかに楽になり、あなたの食事はより多様で快適になります。
これらのクリーミーな脂肪爆弾を作るために台所に向かう前に、これらのケトン食療法のスナックが実際にあなたに良い理由について少し背景を知ることもできます。 これは、この簡単なレシピに含まれるすべての優れた機能の簡単な内訳です。
桃
桃がアメリカでXNUMX番目に人気のある果物である理由があります。 信じられないほどジューシーで甘くてさわやかなこのファジーな夏の果物は、おいしいだけでなく、多くの健康上の利点もあります。 しかし、桃は低炭水化物ダイエットに適していますか？
中型の桃は（ 11 ):
- 総炭水化物15グラム。
- 2グラムの繊維。
- 砂糖13グラム。
ご覧のとおり、13つの桃にはXNUMXグラムの正味炭水化物が含まれています。これは、XNUMXつの果物に必要な量よりも少し多い量です。 しかし、適度に、そして健康的なケトレシピの一部として、桃のいくつかのかみ傷は大丈夫です。 これで果物とケトーシスについてすべて学ぶ 果物への本質的なガイド ケトジェニック。
桃で作られたより多くのケトスナックについては、これらのおいしいオプションをチェックしてください：
バター
バター ケトの世界を紹介する必要はありません。 このケトジェニックダイエットの定番は、どんな料理にもクリーミーな一貫性を加える高脂肪食品であるため、ケトダイエット者に愛されています。
のような オリーブオイル Y·エル ヤシ油バターはケトジェニックダイエットの主な調理オプションのXNUMXつであり、健康的な脂肪と見なされています。 ケトミールの野菜に加えると、これらの食品からの脂溶性ビタミンの吸収が増加します。
しかし、すべてのバターが同じというわけではありません。 これらのピーチクリーム脂肪爆弾を作るときは、必ず草で育てたバターを使用してください。
クリームチーズ
クリームチーズ それはケトの素晴らしいタンパク質源であるだけでなく、かなりの量のビタミンAを提供します（ 12 ).
フィレンツェ大学が実施した研究では、タンパク質とカルシウムが豊富なパルメザンチーズを食べると、骨の健康を改善できることが示されています（ 13 ).
クリームチーズはチェダーチーズよりカロリーが少なく、モッツァレラチーズよりビタミンAが多いです（ 14 ）（ 15 ).
甘くておいしい料理に加えて、クリームチーズが低炭水化物スナックや古レシピで最も一般的に使用される材料のXNUMXつであることは不思議ではありません。
クリームチーズで作ることができるおいしいケトスナックは次のとおりです。
より多くのケトジェニックダイエットスナック
これらのさわやかな桃とクリーム脂肪爆弾に加えて、他にもたくさんの簡単に作れる（そしておいしい）レシピがあります。
あなたが甘い歯を持っているなら、あなたはこれらを見逃すことはできません：
あなたがおいしいものを渇望しているとき、これらのケトジェニックダイエットスナックはその場でヒットします：
ピーチファットボム
この桃の脂肪爆弾のレシピで夏の暑さから涼しくなります。 または、甘くてクリーミーなケトダイエットスナックが好きなときはいつでもそれらを楽しんでください。
- 準備時間： 10分
- 調理時間： 0分
- 合計時間： 10分
- パフォーマンス： 24.
- カテゴリー： デザート。
- キッチン： アメリカーナ。
材料
- 無塩バター大さじ4、柔らかく。
- 170オンス/ 6gの有機クリームチーズ、柔らかく
- 少し温めた冷凍桃1カップ
- ステビアまたはエリスリトール甘味料大さじ3/1。
説明書
- ハンドミキサーを備えた中型のボウルに、バター、クリームチーズ、桃、大さじ3杯のステビアまたはエリスリトール甘味料をよく混ざるまで混ぜます。
- 混合物をシリコン型に入れます。 各脂肪爆弾を残りの甘味料で覆います。
- 型を冷凍庫に入れ、4時間凍結します。
- 凍ったら、シリコン型から脂肪爆弾を取り出して楽しんでください。
札
凍結時間：4時間。
栄養
- カロリー： 43.
- 脂肪： 4.2グラム。
- 炭水化物： 1 g（正味0,9 g）。
- タンパク質： 0.5グラム。