ホットでグルテンフリーのケトデザートをお探しの場合は、これらの低炭水化物パンプキンバーがまさにあなたが探しているものです。
朝のコーヒーと一緒に楽しんだり、夕食後のデザートとして提供したり、午後のおやつに使ったりすることができます。 血糖値を上げることなくすべて。
それらは風味が豊富で炭水化物が少なく、あなたを満足させ続けるためにあなたに大量の脂肪とタンパク質を提供します。
カボチャバーのこのレシピは次のとおりです。
- 甘い。
- 慰め。
- 熱い。
- おいしい
主な成分は次のとおりです。
オプションの成分：
ケトジェニックパンプキンバーの健康上の利点
消化を改善するためのホットスパイスが含まれています
これらのおいしいカボチャバーは甘いだけでなく、シナモン、クローブ、ナツメグ、ジンジャーなどのお気に入りのホットスパイスも詰め込まれています。
これらのようなホットスパイスは、代謝の火を刺激するために何千年もの間、伝統的な中国医学やアーユルヴェーダのような伝統的な医学システムで使用されてきました。 ホットハーブは、あなたの体が分解してあなたの食物中の栄養素を吸収するのを助けることができる特性を提供します（ 1 ）（ 2 ).
彼らはベータカロチンが豊富です
カボチャはベータカロチン植物栄養素の素晴らしい供給源であり、秋だけでなく一年中食べなければならないものになっています。 ベータカロチンは、目、免疫系、生殖に不可欠なビタミンAの前駆体です。 さらに、ビタミンAは細胞の成長と分化に関与しているため、この栄養素は臓器系にとって不可欠な資産になります（ 3 ).
ケトパンプキンバー
カボチャケトは安全ですか？
多くの人が カボチャはケトジェニックダイエットに適しています か否か。 この根菜はかなりでんぷん質に見えるかもしれませんが、カボチャのピューレの½カップには5〜6グラムの正味炭水化物が含まれているため、実際には炭水化物はかなり中程度です。
カボチャの摂取量に注意する必要がありますが、他の低炭水化物食品と組み合わせると、カボチャベースのデザートでうまく機能します。 そのため、人気のあるケトジェニックダイエットサイトでは、カボチャのチーズケーキ、カボチャのマフィン、カボチャのパンなどのケトデザートをよく目にします。
甘味料オプション
このレシピはステビアを必要としますが、低炭水化物の砂糖の代替品は問題なく機能します。 糖アルコールの摂取を気にしない場合は、キシリトール、エリスリトール、またはスワーブが適しています。スクラロースやアスパルテームなどの甘味料や、もちろん、血糖値を上げる可能性のあるものはすべて避けてください。たとえば、サトウキビ糖やメープルシロップなどです。
バターの代用
このレシピを乳製品を含まないものにしたい場合は、バターをココナッツオイル、ひまわり油、アボカドオイルなどの高熱油と交換できます。
シュガーフリーパンプキンバーの作り方
リッチで満足のいくケトスカッシュバーで調理する準備はできましたか？
オーブンを175ºF/350ºCに予熱し、ベーキングシートにクッキングスプレーまたはココナッツオイルをコーティングすることから始めます。
次に、大きなボウルに、アーモンド粉、ココナッツ粉、ベーキングソーダ、カボチャスパイス、ナツメグ、オールスパイス、生姜、シナモン、挽いたクローブ、塩などの乾燥成分を混ぜます。.
チョコチップを入れたい場合は、1/4カップほど加えてヘラで混ぜます。
天板にねり粉を注ぎ、端がきつね色になるまで30〜35分焼きます。.
最後に、カボチャのバーをオーブンから取り出し、少し冷ましてからお召し上がりください。
簡単なケトパンプキンバー
あなたがカボチャのデザートを探しているなら、あなたはこれらのケトカボチャバーを気に入るはずです、そして上に天然甘味料と低炭水化物成分で作られています。
- 準備時間： 10分
- 調理時間： 35分
- 合計時間： 45分
- パフォーマンス： 12本の小さなバー。
材料
- バター1/2カップ、柔らかく。
- ステビアまたは別のケト甘味料の1/2カップ。
- 大きな卵2個。
- バニラエッセンス大さじ1。
- カボチャのピューレ1カップ。
- アーモンド粉1/1カップ。
- ココナッツ粉の¼カップ。
- 重曹小さじ1。
- 小さじ1/2塩
- シナモン小さじ2。
- パンプキンパイスパイス小さじ2
- 生姜小さじ1/2。
- ナツメグ小さじ1/2。
- オールスパイス小さじ1/2。
- 小さじ1/8のすりつぶしたクローブ。
- ½カップの無糖チョコレートチップ（オプション）。
説明書
- オーブンを175ºF/350ºCに予熱し、22” x 33” / 9 x 13cmのトレイにパーチメント紙またはクッキングスプレーを並べます。 取っておきます。
- 大きなボウルまたはブレンダーに、アーモンド粉、ココナッツ粉、重曹、スパイス、塩などのすべての乾燥材料を追加します。 よく叩いて組み合わせる。 残りの材料を加え、滑らかになるまでよく混ぜます。
- 必要に応じて、へらでチョコレートチップの¼カップをかき混ぜます。 準備した鍋にねり粉を注ぎます。 残りの¼カップのチョコレートチップをバッターの上に振りかけます。
- 端が黄金色になるまで30〜35分間焼きます。 オーブンから取り出し、室温まで少し冷ましてからお召し上がりください。
栄養
- ポーションサイズ： 1バール。
- カロリー： 243.
- 脂肪： 23グラム。
- 炭水化物： 6 g（ネット：4g）。
- 繊維： 2グラム。
- タンパク質： 5グラム。
キーワード： ケトパンプキンバー.