תשובה: אגוזי קשיו אינם מתאימים כלל לדיאטות קטו מכיוון שהם עשירים מדי בפחמימות.
קשיו הוא אחד האגוזים הגרועים ביותר לאכול בזמן קטוזיס. מנה של 55 גרם (כ-36 אגוזי קשיו) מכילה 15 גרם פחמימות נטו.
אם אתם רוצים לאכול אגוזים או זקוקים לחיזוק אנרגיה מהיר, בחרו במיוחד באגוזים תואמי קטו. עבור אותו גודל מנה של 55 גרם, אתה יכול לאכול 19 פקאנים עם 1 גרם בלבד של פחמימות נטו או 20 אגוזי מקדמיה עם 3 גרם בלבד של פחמימות נטו.
אם אתה רוצה לקבל סקירה כללית של אגוזים ידידותיים לקטו, עיין במאמר שלנו: האגוזים הטובים ביותר בדיאטת קטו.
מידע תזונתי
גודל מנה: 55 גרם
| שם | חַיִל |
|---|---|
| פחמימות נטו | 15,2 גרם |
| שומנים | 24,9 גרם |
| חלבון | 10,3 גרם |
| סה"כ פחמימות | 17,1 גרם |
| סיבים | 1,9 גרם |
| קלוריות | 314 |
מקור: USDA
