Augnablik Detox kjúklingasúpa Uppskrift

Hvort sem þú ert að reyna að styðja við ónæmiskerfið eða gefa lifrinni smá ást, þá er detox kjúklingasúpa alltaf góð hugmynd.

Þessi ljúffenga uppskrift er lágkolvetnavæn, paleóvæn, glúteinlaus, mjólkurlaus og síðast en ekki síst er hún afeitrandi eða afeitrandi.

Með blöndu af fersku, næringarríku, andoxunarríku grænmeti, ásamt höggi af hágæða próteini og huggulegu beinasoði, mun líkaminn þakka þér eftir þessa máltíð.

Þessi detox súpa er:

Bragðgóður
Huggandi.
Fullnægjandi.
Afeitrun

Helstu innihaldsefnin eru:

Valfrjáls innihaldsefni:

Kjúklingasúpa, ef þú átt ekki beinsoð.
Spergilkál blóma.
Blómkál.

Heilbrigðisávinningur af kjúklingasúpu

Lifrarstyrkjandi innihaldsefnin í þessari súpu gera hana að fullkomnu vali ef markmið þitt er að auka afeitrunargetu líkamans. Sum áberandi innihaldsefni eru:

# 1: hvítlaukur

Hvítlaukur Það er ofurfæða sem hægt er að nota við næstum öllum heilsufarsvandamálum sem til eru. Það hefur verið notað í mörg hundruð ár til að meðhöndla margs konar sjúkdóma í menningu um allan heim.

Meðal heilsubótar þess er öflug andoxunarvirkni þess, auk æxliseyðandi, sýklalyfja, sveppalyfja, veirueyðandi og blóðsykursstjórnunar.

Hvítlaukur verndar lifur þína sérstaklega með andoxunarvirkni sinni. Reyndar sýna rannsóknir að hvítlaukur er lifrarverndandi, verndar oxunarálag sem gæti skaðað lifrina ( ¹ ).

# 2: Túrmerik

Túrmerik er krydd sem hefur verið notað í þúsundir ára í Ayurvedic læknisfræði og hefðbundinni indverskri menningu. Þetta skær appelsínugula duft úr rót er vel þekkt fyrir sitt bólgueyðandi virkni og það hefur einnig verið rannsakað fyrir hlutverk sitt í að berjast gegn oxunarálagi.

Nánar tiltekið sýna rannsóknir að virkt efnasamband í túrmerik sem kallast curcumin getur dregið úr oxunarskemmdum í lifur og gæti verið lifrarverndandi við lifrarsjúkdómum ( ² ).

# 3: Laukur

Laukur Þau eru ótrúlega rík uppspretta plöntunæringarefnisins quercetin. Quercetin er öflugt andoxunarefni, en þetta efnasamband getur einnig stjórnað virkni ónæmisfrumna í lifur á jákvæðan hátt. Flestir líta framhjá mikilvægi lifrarónæmis og hafa tilhneigingu til að einbeita sér að lifur afeitrun, þó að þessir tveir ferlar haldist í raun í hendur ( ³ ).

Það sem meira er, sumar rannsóknir sýna jafnvel að quercetin gæti verndað gegn etanóli (alkóhóli) af völdum lifrarskaða. Ef þú ofneytir áfengi óvart gæti verið góður tími fyrir þig að prófa þessa bragðgóðu detox súpu ( ⁴ ).

Hvernig á að búa til tafarlausa detox kjúklingasúpu

Þessi súpuuppskrift kallar á Instant Pot, en hægur eldavél eða jafnvel stór pottur yfir eldhúseldi virkar líka.

Til að byrja skaltu safna hráefninu og skera grænmetið til að undirbúa það.

Forritaðu „Sauté + 10 mínútur“ í Instant Pot og bættu avókadóolíu í botn pottsins. Setjið kjúklingalærin varlega í pottinn og brúnið á báðum hliðum í 2-3 mínútur.

Næst skaltu bæta niðurskornu grænmetinu, beinasoði, kryddjurtum og kryddi og loka lokanum. Slökktu á Instant Pot og kveiktu á honum aftur með því að ýta á "Manual +15 minutes".

Þegar tímamælirinn slokknar skaltu sleppa þrýstingnum handvirkt og fjarlægja hettuna. Rífið kjúklingalærin varlega í sundur með tveimur gafflum og bætið síðan sítrónusafanum út í. Stilltu kryddið eftir smekk og kláraðu súpuna með ferskum kryddjurtum eins og kóríander, steinselju eða basil.

Tilbrigði til að elda detox kjúklingasúpu

Þó að þessi tiltekna blanda af grænmeti sé frábær samsetning hvað varðar bragð og næringu, ef þú vilt breyta henni, ekki hika við að bæta við uppáhalds grænmetinu þínu eins og blaðlauk, papriku, kúrbít og blómkál.

Ef þú notar hægan eldavél skaltu fylgja sömu leiðbeiningunum. Leyfðu bara meiri tíma til að elda fyrir súpuna að eldast í gegn.

Ekki hika við að bæta við hvaða jurtum eða kryddi sem þú vilt. Sumir bæta við smá ferskum engifer og það virkar mjög vel.

Ef þú vilt auðvelda niðurrifsferlið kjúklinga skaltu velja beinlaus kjúklingalæri. Þú getur líka notað kjúklingabringur, en það mun breyta fituhlutfallinu í uppskriftinni.