Svar: Quinotos eru ekki keto. Eins og flestir ávextir er of mikið af sykri.
Kumquats eða kínverskar appelsínur hafa of mikið af kolvetnum til að geta lagað sig að ketógenískum mataræði. Hver skammtur af kumquats (7 kumquats) inniheldur 12.5 g af hreinum kolvetnum. Það er mjög há upphæð.
Valkostir
Það eru fáir ávextir sem þú getur bætt við ketógen mataræði þitt. Ef þú vilt borða ávexti er best að fara í ber, eins og td jarðarber, The brómber eða hindberjum. En án efa er heppilegasti ávöxturinn til að neyta ef þú fylgir ketó mataræði avókadóþar sem þau eru með lágt kolvetnasnið og innihalda mikið af hollri fitu.
Upplýsingar um næringarfræði
Skammtastærð: 7 quinotos
| nafn | Valor |
|---|---|
| Nettó kolvetni | 12,5 g |
| gordó | 1.1 g |
| Prótein | 2,5 g |
| Samtals kolvetni | 21,1 g |
| trefjar | 8.6 g |
| Hitaeiningar | 94 |
Heimild: USDA
