Svar: Butternut squash er ekki keto, þar sem það er of mikið af kolvetnum.
Hnetuspjald eða hnetusvöt er tegund af leiðsögn sem er stækkuð í botninum með ljósbrúnu hýði og appelsínugulu holdi. Þrátt fyrir fallegt útlit inniheldur hver skammtur af squash (1 bolli) 13,6 g af hreinum kolvetnum, sem er mjög mikið magn af kolvetnum sem þú getur neytt á ketó mataræði.
Valkostir
Ef þú vilt borða eitthvað sem líkist grasker, geturðu sett inn í ketó mataræðið kúrbít, sem með aðeins 2.6 g af nettókolvetnum í hverjum skammti, eru góð staðgengill fyrir lágsterkju squash. Þú getur líka haft í mataræði þínu graskers spaghetti, sem inniheldur aðeins 5,5 g af nettókolvetnum og er gott hráefni í keto pasta rétti.
Upplýsingar um næringarfræði
Skammtastærð: 1 bolli, teningur
| nafn | Valor |
|---|---|
| Nettó kolvetni | 13,6 g |
| gordó | 0.1 g |
| Prótein | 1,4 g |
| Samtals kolvetni | 16,4 g |
| trefjar | 2,8 g |
| Hitaeiningar | 63 |
Heimild: USDA
