Odgovor: Pinjoli imaju srednju razinu ugljikohidrata i puno šećera. Ali možete ih uzimati na keto dijeti u umjerenim količinama.
Pinjoli su oko orašasto voće koji su u ljuskama ananasa, zapravo su sjemenke borova. Bijele su, izdužene i vrlo aromatične. Imaju okus sličan onom bademi ali puno slađe.
Ovdje možete vidjeti popis s najbolji orasi na keto dijeti.
Porcija pinjola od 30 g ima ukupno 2.82 g neto ugljikohidrata. Dakle, imamo posla sa suhim voćem koje se može smatrati keto, poštujući količine vrlo skrupulozno. Imajte na umu kao i uvijek da je u ovom slučaju gotovo polovica ugljikohidrata šećeri. Dakle, ne smijete prelaziti količinu od 30 g / dan.
U ostalom, pinjoli su puni zanimljivih svojstava. Dobre su za kontrolu kolesterola i općenito za vaš kardiovaskularni sustav. Budući da ima visok sadržaj u Omega-6 a omega-3 nam pomaže smanjiti loš kolesterol i povećava dobar kolesterol. A visok sadržaj vitamina E i cinka, koji su prirodni antioksidansi, pomažu nam u zaštiti zdravlja srca i krvnih žila.
Njegov visok sadržaj vitamina E, kalija, magnezija i željeza također nam pomaže u jačanju imunološkog sustava, a mnogi stručnjaci se slažu da je redovita konzumacija pinjola dobar način za jačanje obrane. Prije svega, u izmjenama godišnjih doba.
Konačno, imaju visok udio vlakana pa mogu biti korisni u borbi protiv zatvora, kontroliranju apetita i zauzvrat održavanju težine. Nešto što nas jako zanima, pogotovo na keto dijeti. Budući da mnogi ljudi imaju problema s odlaskom na toalet.
Stoga je već potrebno vrijeme da ih iskoristite i uključite u svoju keto dijetu. Dobar recept za pesto umak vrijedan svoje soli koristi pinjole kao sušeno voće. Stoga je dobra opcija da ih uključite u svoj keto način života.
Postoje i mnogi drugi orašasto voće koji su također keto kompatibilni. Na primjer:
Prehrambene informacije
Veličina porcije: 30 g
| ime | hrabrost |
|---|---|
| ugljikohidrati | 0 g |
| Masti | 0 g |
| protein | 0 g |
| vlakno | 0 g |
| kalorija | 0 kcal |
izvor: USDA.
