Odgovor: Brazilski orasi jedan su od najkvalitetnijih keto oraha koje možete pronaći.
Brazilski orasi su jedan od orašasto voće većina keto kompatibilnih vani zajedno s njihovim "hermane"o pekane pekane i makadamije. Imaju nešto više ugljikohidrata od ova 2, jer oba imaju oko 2.4 g na svaku porciju od 55 g, dok brazilski orasi imaju 2.8 g. Ali svejedno, oni su potpuno keto i vrlo korisni za vaše zdravlje.
Brazilski orasi su vrlo energična i vrlo hranjiva namirnica bogata mononezasićenim masnim kiselinama koje su vrlo korisne za zdravlje. Ima veliku količinu linolne kiseline (omega-6) i oleinske kiseline (omega-9), a sadrže i lektin. To je lipid koji pomaže u probavi izbjeljivača. Njihova smeđa koža ima puno flavonoida, koji imaju protuupalna i antioksidativna svojstva.
Kao i većina keto kompatibilni orasiImaju veliku količinu vitamina i minerala. S gotovo 3000 mcg selena na 100 g, brazilski orasi su hrana s najvećom količinom selena i biljnog i životinjskog podrijetla. Također imaju veliku količinu magnezija, kalija, fosfora, kalcija, željeza i cinka.
Što se tiče vitamina, treba istaknuti visok sadržaj vitamina E koji ima veliku ulogu u zdravlju imunološkog sustava i djeluje antioksidativno protiv slobodnih radikala. Osim toga, ima i druge vitamine poput B1, B2, B3, B5 i B9 te nešto vitamina C. Iako u manjim količinama.
Zbog svega toga brazilski orasi pomažu u poboljšanju zdravlja štitnjače, sprječavaju prerano starenje i smanjuju kolesterol. Bez sumnje, jedan od najboljih orašasto voće da možete jesti i potpuno keto kompatibilan.
Prehrambene informacije
Veličina porcije: 50 g
| ime | hrabrost |
|---|---|
| ugljikohidrati | 2.55 g |
| Masti | 31.5 g |
| protein | 8.5 g |
| vlakno | 4.15 g |
| kalorija | 337 kcal |
