Odgovor: Lješnjaci su sušeno voće koje možete jesti u umjerenim količinama na keto dijeti.
Lješnjaci su orašasti plodovi koje možete jesti kao keto međuobrok ili kao zanimljiv sastojak u svojim receptima. Vrlo je uobičajeno pronaći ih u kombinaciji s tipom krema od kakaa Nutella budući da u kombinaciji s čokoladom imaju nevjerojatan okus.
Porcija lješnjaka od 50 g sadrži samo 3.5 g neto ugljikohidrata. Što ih čini prilično keto kompatibilnim. Ali ne zaboravite biti oprezni jer je vrlo lako početi jesti orašaste plodove, a ne možete prestati.
Ako želite dodatno smanjiti količinu ugljikohidrata dok jedete orašaste plodove, najpreporučljivije opcije su pekane pekane ili makadamije.
Općenitiju ideju možete dobiti čitanjem ovog članka koje orašaste plodove jesti na keto.
Prehrambene informacije
Veličina porcije: 50 g
| ime | hrabrost |
|---|---|
| Neto ugljikohidrati | 3.5 g |
| Masti | 30,4 g |
| protein | 7.5 g |
| Ukupni ugljikohidrati | 8.35 g |
| vlakno | 4.85 g |
| kalorija | 314 |
izvor: USDA
