उत्तर: स्विस चर्ड में शुद्ध कार्ब्स की मात्रा कम होती है और हरी पत्तेदार सब्जी के रूप में आप इसे अपने कीटोजेनिक आहार में शामिल कर सकते हैं।
स्विस चर्ड सबसे कीटो सब्जियों में से एक है जो आप पा सकते हैं। एक अच्छी हरी पत्तेदार सब्जी के रूप में, वे वास्तव में शुद्ध कार्ब्स में कम हैं। स्विस चर्ड की प्रत्येक 100 ग्राम सेवा में कुल 2.14 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होता है। की तुलना में निम्न स्तर पालक. जो कि बेहद कीटो और सेहतमंद सब्जी भी है।
स्विस चर्ड एक सच्ची पोषक मशीन है. वे इतने फायदेमंद हैं कि हम उनके द्वारा लाए गए सभी अच्छे के साथ एक पूरी किताब लिख सकते हैं। इनमें बड़ी मात्रा में विटामिन k होता है, जो है आपके दिल के लिए बहुत फायदेमंद. साथ ही फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम, लोहा, कैल्शियम, सोडियम, आदि आदि। खनिजों और पोषक तत्वों की एक विशाल श्रृंखला जो आपके शरीर को चाहिए। इसमें विटामिन K के अलावा विटामिन B6, B12, A, E और D भी होता है।
अगर हम चार्ड में कोई दोष डाल सकते हैं, तो शायद यह है कि उनके पास थोड़ा स्वाद है। लेकिन यह कोई समस्या नहीं है। आपको बस जोड़ना है पनीर o Tocino साथ ही साथ खट्टी मलाई जो आपको चारड़ का स्वाद बढ़ाने में मदद करेगा. आप इस रेसिपी से उनके साथ एक अविश्वसनीय और पौष्टिक नाश्ता बना सकते हैं बेकन के साथ स्विस चर्ड हाथापाई या थोड़े से के साथ अंडा और रोक्फोर्ट पनीर के लिए आपके पास एक और उत्कृष्ट नुस्खा होगा केटो चर्ड और पनीर बाइट्स. वे दिन की शुरुआत अच्छी तरह से करने में भी बहुत मददगार होते हैं कीटो चार्ड और ब्रोकली quiche. जैसा कि आप देख सकते हैं, आपके पास बहुत सारे विकल्प हैं जो आपको इस कीटो सब्जी के स्वाद को बढ़ाने की अनुमति देते हैं और यह आपको इसके अविश्वसनीय मात्रा में पोषक तत्वों से लाभान्वित करने की अनुमति देगा।
उन्हें ढूंढना भी बहुत आसान है क्योंकि वे सीजन में ताजा बेचे जाते हैं लेकिन अधिकांश सुपरमार्केट में उन्हें डीप-फ्रोजन देखना भी बहुत आम है। जिससे इन्हें खाना और बनाना बहुत ही आसान हो जाता है। हमेशा हाथ में और उपलब्ध।
पोषण संबंधी जानकारी
सेवारत आकार: 100 ग्राम
| नाम | वीरता |
|---|---|
| कार्बोहाइड्रेट | 2.14 जी |
| ग्रीज़ों | 0.2 जी |
| प्रोटीन | 2 जी |
| रेशा | 1.6 जी |
| कैलोरी | 19 किलो कैलोरी |
Fuente: यूएसडीए
