रास्पबेरी केटो हैं?

उत्तर: जब तक यह संयम में है, रास्पबेरी को कीटो आहार में समायोजित किया जा सकता है।

अपने मीठे दाँत को संतुष्ट करने के लिए अपने साप्ताहिक मेनू में थोड़ी मात्रा में रसभरी जोड़ें!

एक कप ताजा रसभरी में लगभग 7 ग्राम शुद्ध कार्ब्स होते हैं। यह एक बड़ी राशि है, हालांकि रसभरी सबसे अधिक कीटो के अनुकूल फलों में से एक है। वे विटामिन ए, विटामिन सी और फोलिक एसिड से भी भरपूर होते हैं। यद्यपि आप घास से भरे मांस और गैर-स्टार्च वाली सब्जियों से समान पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं, कभी-कभी आपको अपने जीवन में बस थोड़े से फल की आवश्यकता होती है। इसके अतिरिक्त, अनुसंधान से पता चलता है कि रसभरी सूजन को कम करें और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें.

ताज़े रसभरी अपने आप में एक बढ़िया नाश्ता बनाते हैं, लेकिन वे कई स्वादिष्ट कीटो डेसर्ट में भी मिलाते हैं जैसे चीज़केक y आइसक्रीम.

हालांकि ताजा रसभरी कीटो हैं, सूखे रसभरी और रसभरी का रस नहीं है। उनमें ताजा रसभरी की तुलना में छिपी हुई शर्करा और कम पोषक तत्व होते हैं, इसलिए उन्हें पूरी तरह से बचा जाना चाहिए।

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