उत्तर: ब्लैक बीन्स कीटो के अनुकूल नहीं हैं क्योंकि वे कार्बोहाइड्रेट में बहुत अधिक हैं।
ब्लैक बीन्स दुर्भाग्य से कीटो आहार के साथ असंगत हैं। सिर्फ एक कप ब्लैक बीन्स में 91 ग्राम शुद्ध कार्ब्स होते हैं, जो एक साइड डिश के लिए भारी मात्रा में कार्ब्स होते हैं।
अगर आपको अपनी लालसा को पूरा करने के लिए सेम खाने की जरूरत है, तो कोशिश करें काला सोयाबीन जो कीटोजेनिक डाइट के साथ पूरी तरह से मेल खाते हैं। वे प्रोटीन में उच्च हैं, एंटीऑक्सिडेंट में उच्च हैं, और प्रति कप केवल 2 ग्राम शुद्ध कार्ब्स होते हैं।
पोषण संबंधी जानकारी
सर्विंग साइज़: 1 कप
| नाम | वीरता |
|---|---|
| शुद्ध कार्ब्स | 90,9 जी |
| ग्रीज़ों | 2,8 जी |
| प्रोटीन | 41,9 जी |
| कुल कार्बोहाइड्रेट | 121,0 जी |
| रेशा | 30,1 जी |
| कैलोरी | 662 |
Fuente: यूएसडीए
