बीन्स केटो हैं?

उत्तर: फलियाँ कीटो नहीं हैं। इनमें कार्बोहाइड्रेट्स भरपूर मात्रा में होते हैं.

बीन्स की प्रत्येक सर्विंग (1 कप) में 84.8 ग्राम नेट कार्ब्स होते हैं, जो कि कीटो आहार में फिट होने के लिए कार्ब्स की अत्यधिक मात्रा है।

एक सामान्य नियम के रूप में, बीन्स कीटो आहार में फिट नहीं होती हैं। उनमें स्टार्च की मात्रा अधिक और वसा की मात्रा कम होती है, जो कीटो आहार पर आप जो खाना चाहते हैं उसके विपरीत है।

वैकल्पिक

यदि आप अपनी लालसा को संतुष्ट करने के लिए बीन खाना चाहते हैं, तो काला सोयाबीन वे बहुत लोकप्रिय हैं और कीटो आहार के अनुकूल हैं। वे प्रोटीन में उच्च हैं, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं, और प्रति कप केवल 2 ग्राम शुद्ध कार्ब्स होते हैं।

पोषण संबंधी जानकारी

सर्विंग साइज़: 1 कप

Fuente: यूएसडीए