पके हुए लाल बीन्स केटो हेसेंडाडो हैं?

के विशाल बहुमत के साथ के रूप में सेम, ऐसा लग सकता है कि वे कीटो संगत हैं। क्योंकि इनमें प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। लेकिन नहीं। इसकी कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भी बहुत अधिक होती है। जैसा कि इस मामले में देखा गया है, हमारे पास प्रत्येक 11.5 ग्राम उत्पाद के लिए 100 ग्राम कार्बोहाइड्रेट हैं। जो उन्हें कीटो डाइट पर अव्यवहारिक बनाता है। यदि आपने पूर्ण बीन-आधारित भोजन खाने की कोशिश की, तो आप कुछ ही समय में कीटोसिस से बाहर हो जाएंगे।

सौभाग्य से, एक प्रकार की फलियाँ हैं जो कीटो के अनुकूल हैं। यह के बारे में है काले सोयाबीन, जो प्रति आधा कप सर्विंग में केवल 1 ग्राम शुद्ध कार्ब्स के साथ संगत कीटो मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का एक सेट प्रदान करता है। और अगर यह आपके लिए पर्याप्त नहीं है, तो उनके पास 11 ग्राम प्रोटीन और 6 ग्राम वसा भी है।

लेकिन अन्य सभी बीन किस्मों के लिए, संख्या काफी केटो के रूप में नहीं है। आप इसे उस प्रविष्टि में देख सकते हैं जिसे हमने समर्पित किया है सेम.

पोषण संबंधी जानकारी

सेवारत आकार: 100 ग्राम

नाम	वीरता
कार्बोहाइड्रेट	11.5 जी
ग्रीज़ों	0.4 जी
प्रोटीन	6.3 जी
रेशा	0 जी
कैलोरी	89 किलो कैलोरी