उत्तर: सफेद बीन्स, अधिकांश बीन्स और बीन्स की तरह, कीटो नहीं हैं।
नेवी बीन उत्तरी अमेरिका की एक सूखी सफेद बीन है। इसके कई नाम हैं: "यहूदी", "पर्ल यहूदी", "पर्ल बीन", "बोस्टन यहूदी" या "व्हाइट यहूदी"।
नेवी बीन्स (1 कप) की प्रत्येक सर्विंग में 28,3 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होता है। कीटो आहार के अनुकूल होने के लिए कार्बोहाइड्रेट की यह मात्रा बहुत अधिक है।
एक सामान्य नियम के रूप में, बीन्स कीटो आहार पर नहीं होते हैं क्योंकि वे अक्सर स्टार्च में उच्च और वसा में कम होते हैं, जो आप कीटो आहार पर चाहते हैं, इसके विपरीत।
वैकल्पिक
यदि आप अपने भोजन में कुछ बीन्स खाना चाहते हैं, तो काला सोयाबीन आपके कीटो आहार के अनुकूल हैं। वे प्रोटीन से भरपूर होते हैं, प्रति कप केवल 2 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और एंटीऑक्सिडेंट से भी भरपूर होते हैं।
पोषण संबंधी जानकारी
सर्विंग साइज़: 1 कप
| नाम | वीरता |
|---|---|
| शुद्ध कार्ब्स | 28,3 जी |
| वसा | 1.1 जी |
| प्रोटीन | 15,0 जी |
| कुल कार्बोहाइड्रेट | 47,4 जी |
| रेशा | 19,1 जी |
| कैलोरी | 255 |
Fuente: यूएसडीए
