उत्तर: रिफाइंड बीन्स कीटो नहीं हैं। अधिकांश बीन्स की तरह, इसमें बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
रिफ्राइड बीन्स (1 कप) की प्रत्येक सर्विंग में 20,3 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होता है। दुर्भाग्य से, कीटो आहार के अनुकूल होने के लिए कार्बोहाइड्रेट की यह मात्रा बहुत अधिक है।
बीन्स सामान्य रूप से कीटोजेनिक आहार पर नहीं होते हैं क्योंकि वे स्टार्च में उच्च और वसा में कम होते हैं।
वैकल्पिक
यदि आप अपने भोजन में शामिल करने के लिए सेम की तलाश कर रहे हैं, काला सोयाबीन वे प्रोटीन में उच्च हैं, एंटीऑक्सिडेंट में उच्च हैं, और प्रति कप केवल 2 ग्राम शुद्ध कार्ब्स होते हैं जो उन्हें कीटो समुदाय में बहुत लोकप्रिय बनाते हैं।
पोषण संबंधी जानकारी
सर्विंग साइज़: 1 कप
| नाम | वीरता |
|---|---|
| शुद्ध कार्ब्स | 20,3 जी |
| वसा | 1,0 जी |
| प्रोटीन | 12,3 जी |
| कुल कार्बोहाइड्रेट | 31,2 जी |
| रेशा | 10,9 जी |
| कैलोरी | 182 |
Fuente: यूएसडीए
