पनीर (115 ग्राम) की प्रत्येक सेवा में 3,8 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होता है। कार्ब की संख्या अपेक्षाकृत अधिक है, लेकिन कम मात्रा में, यह डिप या स्प्रेड जैसे कीटो स्नैक्स के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है।
वसा स्तर पर उस पूर्ण के साथ चिपके रहें। कम वसा वाली किस्में स्वीकार्य हो सकती हैं लेकिन वे आदर्श नहीं हैं। हर कीमत पर फ्लेवर्ड पनीर से बचें, क्योंकि फ्लेवरिंग एजेंट अक्सर अपनी उच्च चीनी सामग्री के कारण कार्बोहाइड्रेट में उल्लेखनीय वृद्धि के साथ होते हैं।
पनीर 4.9 ग्राम प्रति सेवारत के साथ वसा का एक अच्छा स्रोत है। कीटो आहार वसा खाने के बारे में है, इसलिए हर बार जब आप एक उच्च वसा वाला भोजन पाते हैं जिसका आप वास्तव में आनंद लेते हैं, तो आप इसे एक वास्तविक जीत मान सकते हैं।
12,6 ग्राम प्रति सर्विंग के साथ पनीर भी प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है।
वैकल्पिक
यदि आपको वास्तव में कीटो डेयरी उत्पाद की आवश्यकता है, तो विचार करें क्रीम पनीर ओ ला खट्टी मलाई. दोनों खाद्य पदार्थों में उच्च वसा, कम कार्ब मैक्रोज़ होते हैं जो कीटो आहार पर अच्छे सहयोगी बनेंगे।
पोषण संबंधी जानकारी
सेवारत आकार: 115 ग्राम
| नाम | वीरता |
|---|---|
| शुद्ध कार्ब्स | 3.8 जी |
| ग्रीज़ों | 4.9 जी |
| प्रोटीन | 12,6 जी |
| कुल कार्बोहाइड्रेट | 3.8 जी |
| रेशा | 0,0 जी |
| कैलोरी | 111 |
Fuente: यूएसडीए
