उत्तर: काले करंट कीटो बिल्कुल नहीं हैं, क्योंकि इनमें भारी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
दुर्भाग्य से, काले करंट कीटो आहार के लिए उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि काले करंट (1 कप) की प्रत्येक सर्विंग में 17,2 ग्राम शुद्ध कार्ब्स होते हैं।
वैकल्पिक
कोमो FRUTAS विकल्प उन लोगों की तलाश करते हैं जिनमें कुछ प्रकार के जामुन जैसे कम पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट सूचकांक होते हैं, उदाहरण के लिए ब्लैकबेरी, रास्पबेरी या स्ट्रॉबेरी या avocados उच्च स्तर के स्वस्थ वसा युक्त।
पोषण संबंधी जानकारी
सर्विंग साइज़: 1 कप
| नाम | वीरता |
|---|---|
| शुद्ध कार्ब्स | 17.2 जी |
| ग्रीज़ों | 0,5 जी |
| प्रोटीन | 1,6 जी |
| कुल कार्बोहाइड्रेट | 17.2 जी |
| रेशा | 0,0 जी |
| कैलोरी | 71 |
Fuente: यूएसडीए
