उत्तर: संतरा या रक्त संतरे कीटो के अनुकूल नहीं होते क्योंकि इनमें भारी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
रक्त संतरे (1 कप) की प्रत्येक सेवा में 16,8 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होता है, जो कीटो आहार को समायोजित करने के लिए बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट होता है।
वैकल्पिक
अगर आप कुछ खाना चाहते हैं फल कीटो आहार पर फिट होने के लिए पर्याप्त कम कार्ब, इन बेरी विकल्पों को आजमाएं:
आप भी खा सकते हैं avocados क्योंकि वे स्वस्थ वसा में उच्च होते हैं और उनमें कम कार्बोहाइड्रेट प्रोफ़ाइल होती है, जो उन्हें आपके कीटो प्लान के साथ रहने के लिए आदर्श बनाती है।
पोषण संबंधी जानकारी
सर्विंग साइज़: 1 कप
| नाम | वीरता |
|---|---|
| शुद्ध कार्ब्स | 16,8 जी |
| ग्रीज़ों | 0,2 जी |
| प्रोटीन | 1,7 जी |
| कुल कार्बोहाइड्रेट | 21,2 जी |
| रेशा | 4.3 जी |
| कैलोरी | 85 |
Fuente: यूएसडीए
