उत्तर: काजू बिल्कुल भी कीटो डाइट के अनुकूल नहीं होते क्योंकि इनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत अधिक होती है।
काजू कीटोसिस में खाने के लिए सबसे खराब नट्स में से एक है। एक 55 ग्राम सर्विंग (लगभग 36 काजू) में 15 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होता है।
यदि आप मेवे खाना चाहते हैं या त्वरित ऊर्जा की आवश्यकता है, तो विशेष रूप से कीटो संगत नट्स चुनें। समान 55 ग्राम सर्विंग साइज़ के लिए, आप 19 . खा सकते हैं पेकान केवल 1 ग्राम शुद्ध कार्ब्स या 20 . के साथ मैकाडामिया नट्स सिर्फ 3g शुद्ध कार्ब्स के साथ।
यदि आप कीटो-फ्रेंडली नट्स का अवलोकन प्राप्त करना चाहते हैं, तो हमारे लेख को देखें: कीटो डाइट पर बेस्ट नट्स.
पोषण संबंधी जानकारी
सेवारत आकार: 55 ग्राम
| नाम | वीरता |
|---|---|
| शुद्ध कार्ब्स | 15,2 जी |
| ग्रीज़ों | 24,9 जी |
| प्रोटीन | 10,3 जी |
| कुल कार्बोहाइड्रेट | 17,1 जी |
| रेशा | 1,9 जी |
| कैलोरी | 314 |
Fuente: यूएसडीए
