उत्तर: अधिकांश खरबूजे कीटो के अनुकूल नहीं होते क्योंकि उनमें बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
खरबूजा (10 खरबूजे के गोले) के प्रत्येक सेवारत में 10 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होते हैं। कीटो आहार के लिए उपयुक्त होने के लिए यह बहुत अधिक है।
वैकल्पिक
लगभग कुछ नहीं फल एक कीटो आहार के लिए उपयुक्त है क्योंकि उनके पास काफी उच्च कार्ब इंडेक्स है, हालांकि जामुन इस नियम से बचते हैं। तो, इन कीटो-फ्रेंडली विकल्पों को आज़माएँ:
या आप भी खा सकते हैं avocados जो सबसे अधिक कीटो फलों में से एक है जो आप पा सकते हैं।
पोषण संबंधी जानकारी
सर्विंग साइज़: 10 खरबूजे के गोले
| नाम | वीरता |
|---|---|
| शुद्ध कार्ब्स | 10,0 जी |
| ग्रीज़ों | 0,3 जी |
| प्रोटीन | 1,2 जी |
| कुल कार्बोहाइड्रेट | 11,3 जी |
| रेशा | 1,2 जी |
| कैलोरी | 47 |
Fuente: यूएसडीए
