શું રેફ્રીડ બીન્સ કેટો છે?

જવાબ: રેફ્રીડ બીન્સ એ કીટો નથી. મોટાભાગના કઠોળની જેમ, તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો મોટો જથ્થો છે.

રેફ્રીડ બીન્સ (1 કપ) ના દરેક સર્વિંગમાં 20,3 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. કમનસીબે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની આ માત્રા કીટો આહારને અનુકૂલિત કરવા માટે ખૂબ વધારે છે.

સામાન્ય રીતે કઠોળ કેટોજેનિક આહારમાં નથી કારણ કે તેમાં સ્ટાર્ચનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને ચરબી ઓછી હોય છે. 

વિકલ્પો

જો તમે તમારા ભોજનમાં ઉમેરવા માટે બીન શોધી રહ્યા છો, કાળા સોયાબીન તેઓ પ્રોટીનથી ભરપૂર છે, એન્ટીઑકિસડન્ટોમાં વધુ છે અને કપ દીઠ માત્ર 2 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ ધરાવે છે જે તેમને કીટો સમુદાયમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય બનાવે છે.

પોષક માહિતી

સર્વિંગ સાઈઝ: 1 કપ

સ્રોત: યુએસડીએ