پاسخ: گلابی های خاردار تا زمانی که آنها را در حد اعتدال مصرف کنید به خوبی در رژیم کتو قرار می گیرند.
هر وعده گلابی خاردار یا گلابی کاکتوس (1 فنجان) حاوی 8,9 گرم کربوهیدرات خالص است. اگرچه مقدار آن زیاد است، اما اگر هوس مصرف این میوه دارید، می توانید آن ها را به مقدار کم مصرف کنید. بهتر است مصرف خود را به نصف وعده در روز کاهش دهید تا از حد مجاز کربوهیدرات تجاوز نکنید.
ویتامین ها و مواد مغذی
گلابی خاردار حاوی 23 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین Cیک آنتی اکسیدان ضروری که می تواند به پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک کند.
اطلاعات تغذیه ای
اندازه سرو: 1 فنجان
| نمبر | شجاعت |
|---|---|
| کربوهیدرات خالص | 8,9 گرم |
| چربی ها | 0.8 گرم |
| پروتئین | 1.1 گرم |
| کربوهیدرات های کل | 14,3 گرم |
| فیبر | 5.4 گرم |
| کالری | 61 |
Fuente: وزارت کشاورزی ایالات متحده
