کره بادام یک مکمل چرب خوب است که هنوز کربوهیدرات کمی دارد. 2 قاشق غذاخوری کره بادام حاوی حدود 18 گرم چربی و تنها حدود 3 گرم کربوهیدرات خالص است. این نسبت بالای چربی به کربوهیدرات ترکیب خوبی برای دستیابی به اهداف رژیم کتو است.
اطمینان حاصل کنید که مارکی از کره بادام را انتخاب کنید که مواد غیر کتو اضافه نمی کند. جاستین یک نام تجاری محبوب و سازگار با رژیم کتو است زیرا لیست مواد تشکیل دهنده آن به سادگی است بادام y روغن نخل. در صورت شک، برچسب مواد تشکیل دهنده و تعداد کربوهیدرات را بررسی کنید.
کره بادام یک افزودنی عالی برای سایر غذاهای کتو است. می توانید آن را به تنهایی بخورید، آن را پخش کنید آپیو، پختن گل کلم در آن، یا آن را به یک مخلوط کنید کتو شیک. تعداد زیادی نیز وجود دارد دستور العمل های بمب چربی آنها از کره بادام استفاده می کنند.
اطلاعات تغذیه ای
حجم سرو: 2 پیمانه
| نمبر | شجاعت |
|---|---|
| کربوهیدرات خالص | 2,7 گرم |
| چربی ها | 17,8 گرم |
| پروتئین | 6,7 گرم |
| کربوهیدرات های کل | 6.0 گرم |
| فیبر | 3,3 گرم |
| کالری | 196 |
Fuente: وزارت کشاورزی ایالات متحده
