اگرچه مصرف از شیر معمولی شیر بادام که به دلیل محتوای کربوهیدرات بالایی که دارد در رژیم های کتو بدبین است، یک جایگزین با طراوت و سازگار با کتو است.
شیر بادام نیز مانند شیر حیوانی منبع عالی کلسیم است. همچنین سرشار از ویتامین‌های A، B، D و E است. این ماده‌ای محبوب در بسیاری از افراد است محصولات پخته شده y شیرهای شیر کتو
شما باید شیر بادام شیرین نشده بنوشید، زیرا انواع دیگر آن اغلب وجود دارد قند اضافه. شیر بادام طعم‌دار، مانند شیر وانیلی، تا زمانی که شیرین نشده باشد، با رژیم کتوژنیک سازگار است. همیشه برچسب را بررسی کنید، اما یافتن شیر بادام با 1 گرم یا کمتر کربوهیدرات خالص باید آسان باشد.
از کجا بخریم؟
شیر بادام مارک ها و انواع مختلفی دارد و اکثر آنها کتو هستند. با این حال، برچسب را بررسی کنید تا مطمئن شوید که هیچ قندی را خریداری نمی کنید.
- مواد حساسیت زا: بادام
- نوشیدنی بادام اصلی UHT. کشور مبدا: اسپانیا، گالیسیا. منبع کلسیم و ویتامین های E، D و B12. چربی اشباع شده کم. شکر نیشکر اضافه شد. بدون لبنیات، تخم مرغ و ...
- آب، نیشکر، بادام (2%)، کربنات کلسیم، نمک دریا، امولسیفایر: لسیتین آفتابگردان؛ تثبیت کننده: صمغ ژلان؛ ویتامین ها: D2، E و B12
- در جای خشک و خنک نگهداری شود
اطلاعات تغذیه ای
اندازه سرو: 1 فنجان
| نمبر | شجاعت |
|---|---|
| کربوهیدرات خالص | 1,4 گرم |
| چربی ها | 2,7 گرم |
| پروتئین | 1,4 گرم |
| کربوهیدرات های کل | 1,4 گرم |
| فیبر | 0,0 گرم |
| کالری | 37 |
Fuente: وزارت کشاورزی ایالات متحده
