پاسخ: بامیه حاوی 4.2 گرم کربوهیدرات خالص در هر وعده است. بنابراین تا زمانی که در مقادیر زیاده روی نکنید، کتو است.
اگرچه از نظر فنی یک میوه است، اما بیشتر مردم از بامیه به گونه ای استفاده می کنند که انگار یک سبزی است. این غلاف‌های سبز خوش طعم به‌شدت در غذاهای کارائیب و هند و همچنین در جنوب ایالات متحده به‌عنوان بخشی از خورش‌ها و سوپ‌ها استفاده می‌شوند. بامیه به بامیه یا بامیه نیز معروف است.
هر وعده بامیه (1 فنجان) حاوی 4,2 گرم کربوهیدرات خالص است. این تعداد کربوهیدرات کم باعث می شود که به راحتی در محدوده کربوهیدرات روزانه خود قرار بگیرید.
ویتامین ها و مواد مغذی
بامیه حاوی 17 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین B6که باعث سلامت قلب و عروق و تقویت سیستم عصبی می شود. علاوه بر این، آن را نیز شامل 26٪ از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین Cکه به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی آن می تواند به پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک کند.
اطلاعات تغذیه ای
اندازه سرو: 1 فنجان
| نمبر | شجاعت |
|---|---|
| کربوهیدرات خالص | 4.3 گرم |
| گوردو | 0,2 گرم |
| پروتئین | 1,9 گرم |
| کربوهیدرات های کل | 7,5 گرم |
| فیبر | 3,2 گرم |
| کالری | 33 |
Fuente: وزارت کشاورزی ایالات متحده
