Erantzuna: Suitzako zerbak karbohidrato garbietan gutxi ditu eta hosto berdeko barazki gisa, zure dieta ketogenikoan izan dezakezu.
Suitzako zerbak aurki ditzakezun barazki keto gehienetako bat da. Hosto berdeko barazki on gisa, karbohidrato garbietan oso gutxi dute. Suitzako zerbaren 100 g-ko anoa bakoitzak 2.14 g karbohidrato garbi ditu guztira. Mailak baino baxuagoak ere espinakak. Hori ere oso keto eta osasuntsua den barazki bat da.
Suitzako zerbak benetako nutriente-makina da. Hain dira onuragarriak non liburu oso bat idatzi genezake ekartzen dizuten on guztiarekin. K bitamina kopuru handia dute, hau da oso onuragarria zure bihotzarentzat. Baita fosforoa, potasioa, magnesioa, burdina, kaltzioa, sodioa, etab, etab. Zure gorputzak behar dituen mineral eta mantenugai sorta zabala. K bitaminaz gain, B6, B12, A, E eta D bitaminak ere baditu.
Zerbak akatsen bat jar diezaiokegu, agian zapore gutxi badute. Baina hori ez da arazo bat. Gehitu besterik ez duzu egin behar gazta o hirugiharra baita krema garratza horrek zerbaren zaporea hobetzen lagunduko dizu. Beraiekin gosari ikaragarri eta nutritiboa egin dezakezu errezeta honekin Suitzako zerbak urdaiarekin edo apur batekin arrautza eta roquefort gazta beste errezeta bikain bat izango duzu Keto zerbak eta gazta ziztadak. Eguna ondo hasteko ere oso lagungarriak dira a keto zerbak eta brokoli quiche. Ikus dezakezun bezala, keto barazki honen zaporea areagotzeko aukera asko dituzu eta bere mantenugai kopuru izugarriaz etekina ateratzeko aukera emango dizute.
Gainera, oso erraz aurki daitezke, sasoian fresko saltzen baitira baina supermerkatu gehienetan izoztuta ikustea ere oso ohikoa da. Horrek oso erraz kontsumitzen eta prestatzen ditu. Beti eskura eta eskuragarri.
Elikadura informazioa
Anoaren tamaina: 100 g
| izen | Valor |
|---|---|
| karbohidrato | 2.14 g |
| koipeak | 0.2 g |
| proteina | 2 g |
| zuntz | 1.6 g |
| kaloria | 19 kcal |
Fuente: USDA
